呵护自己，给肠胃一个缓冲期

最近这些日子，肠胃总是不舒服，尤其是饭后一躺下，刚吃的东西就好象溢上来，难受得很。要说我以前也都是这样做的呀，为什么以前没事，现在就不行了呢？我想是身体不如以前了，毛病也多了吧，这问题解决不了，真让人发愁。

今天无意中看见B站上面的一个视频，是一个消化内科医生讲解健康知识，其中就讲到这个问题，看了感觉很有道理。

哈，现在这种娱乐网站上面都能学习了！你还别说，B站上面真的有很多好课程，什么哲学、经济、政治、卫生、文学、数学、摄影、剪辑等等，好像啥都有，由平时面都见不到的大学者授网课，开启民智，可以学到很多东西。尤其是B站都是年轻人，这对下一代的培养大有裨益。

书归正传。那位消化科医生讲述，他还在当学生的时候，有一天打球吃饭后趴桌睡觉，睡着睡着就被一口酸水呛醒，感觉很难受，医生给了他一片奥美拉唑才舒服了。现在他成了消化医生，想起那一次的情况，觉得有需要对观众做个讲解。

首先，吃饭和运动，二者无论谁前谁后，中间如果没有时间间隔，都是有害的。他那专业术语，什么交感副交感的，咱也听不懂。大概就是运动之后，交感神经还在兴奋，副交感神经还未进入状态，即消化系统未准备好，马上吃饭就会消化不良。反之，吃了饭马上运动也不好。

吃了饭马上睡觉也不好，尤其是趴着睡，就会形成高腹压，对抗重力，造成反流，他当年被呛醒就是这个情形。躺着睡也不好，食物消化除了肠胃蠕动，还有重力因素，就象倒一桶水，平放就不易倒出那样，躺着也就不易消化。

吃饭和运动、睡觉之间，都要有间隔时间，要有一个缓冲期。而且饭前后半小时都不能剧烈运动，甚至太费力费神的工作都不要干，吃完最好散步十五到三十分钟再工作或睡觉，而睡时平躺更好一点。

我头一次知道消化还有重力因素，看来人毕竟是在地球上啊，啥都要顾及地球的感受。怪不得我躺着那么难受，不学习哪知道呢？好吧，以后吃完饭后不能马上躺着了。

这位医生讲得不错，深入浅出，听了很有收获。这些知识其实我以前也听多了，但听了不入心，记不住，不重视，现在毛病来了吧？以后得重视起来，给自己的肠胃一个缓冲时间。

现在的人都喜欢作，压力又大，弄得自己一身病，未老先衰，回归慢生活，养成好的生活习惯，对肠胃、整个身体都很重要。无论多忙碌，都要给身体一个好照顾，否则，以后苦的是自己。

给自己的肠胃一个缓冲期，好好呵护自己的身体，身体会给你更大的回报。