被讨厌的勇气（三）-共同体感觉&“此时此刻”

一、共同体感觉

阿德勒心理学认为“一切烦恼皆源于人际关系”。不幸之源也是人际关系，反过来说幸福之源也在于人际关系。课题分离是人际关系的出发点，而共同体感觉是人际关系的终点。

把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。这是幸福的人际关系的最重要的指标。

在与人共处中，不考虑“这个人会给我什么”，思考“我能给这个人什么”。付出才能够找到自己的位置，获得归属感。做利他的事情，一切先从我能为别人做什么为起点，放下对自我的执着，改为关心别人。在与人相处中按照这种角度来转换，会很不一样。但是转变不可能一时发生，如果你也苦恼自己的人际关系，或许这能给你一个全新的视角。

把对自己的执着转换成对他人的关心，建立起共同体感觉，需要从三点做起：“自我接纳”、“他者信赖”和“他者贡献”。

自我接纳强调关注“可以改变的”，接受不能更换的事物，接受现实的我，对于那些可以改变的事情，拿出改变的勇气。这与我近来听到的课程相似，很多外部系统的东西我们无法改变，但是我们能改变的是我们自己这个内部系统，改变自己的态度、观点、看法。

“他者信赖”在相信他人的时候不附加任何条件，想要与别人建立朋友关系，首先要选择信任。但很多时候，我们在与别人接触的时候，会有怀疑、会有不安，会想到很多不好的东西，不信任往往先入为主，这是一种自我保护。但是“他者信赖”又是一个反向的角度，对于长时间习惯不信任先入为主的我们来说，改变依然是很困难的，但这值得你去努力，这也是一种不同的思维方式。

“他者贡献”，不是舍弃“我”而为他人效劳，反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。思考我能为别人做什么，蔡康永在他的情商课中也说到，关注“你成全了什么，以及，你参与了什么”，也是同样的道理。猫叔强调“利他就是最好的利己”，如果从这个角度来看，也是相似的论调，你为别人做了什么，且不论别的收获，首先能给你带来很大的价值感。

自我接纳、他者信赖、他者贡献三者缺一不可。正因为接受了真实的自我才能不惧背叛地做到“他者信赖”，正因为对他人无条件的信赖，并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”。同时，正因为对他人有所贡献，才能体会到我对他人有用进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

二、关注“此时此刻”，活在当下

很多时候，你纠结于过去，焦虑于未来，就是没好好过好当下、关注此时此刻。本书强调人生只是点的连续，计划式的人生根本不可能。笑来老师在他的《把时间当作朋友》一书中也提到过目标不可太长远，目标并不是很重要，更重要的是你此刻的行动。

“此时此刻”的充实已经足够。要更加注重过程，把过程本身看作是结果的运动，跳舞如此，旅行也是如此。人生最大的谎言就是不活在“此时此刻”。

所以不要停留在过去，也不要期待未来，“此时此刻”是你做任何事情的开始，改变也要从“此时此刻”就开始行动。