D31 | 课后复盘（下）

第四点，没有注意运用腹式呼吸法，保护嗓子。尤其是在第一天，说话时声音较大，用嗓也比较严重，但是没有合理的运用腹式呼吸，或是说忘记了要运用腹式呼吸，导致中午时分嗓子已经有些不像自己的了。下午时候说话的时间更长，也就更加的严重。当天晚上和朋友吃饭，席间有人抽烟，直接导致更加的加剧，然而又坚持这没有离开，就开始需要清嗓后才能讲话。

休息一天之后，第二天的状况还好，让教务帮我买了金嗓子来润喉，在课间休息时候就含上一颗，上课时吐掉；讲课过程中注意和学员互动，简短的调整休息；提示自己运用腹式呼吸的方法去带动声音发声，而不是单纯的嗓子再吼；注意说话时力度，尽量的接近于平时说话方式，只是把声音放大一些，有了一定的效果。

课讲用嗓子是非常厉害的，一定要注意保护自己的嗓子，不能总是靠声带来发声，要多练习腹式呼吸，多用晕胸腔的力量发声，一开始可能不习惯，所以日常要多练习。同时结合金嗓子等药物，在过程当中适当的休息，讲话尽量依照平时的讲话方式，及平易近人又保护嗓子。当然，我平时说话声音比较小，这点也困扰自己很久，可以尝试一起调整自己说话方式。

第五点，对于当天衣着的选择。在开课前两天，准备去买衣服，但是并没有买到合适的衣服，加上温差较大，在准备衣服的时候，准备了一个衬衣和一建T桖，当时带了一件黑色衬衣准备退掉。结果走时着急没有退掉，到了之后自己也不满意T桖效果，有更换了黑衬衣来穿。这也是典型的事先考虑不周，应该把这些小事提前考虑到，否则，如果没有黑衬衣怎么办？

还有鞋子，计划穿一双米色高跟鞋，但是这次是第一次穿，果不其然，第一天脚上就磨出了水泡，第二天只好换了双平底鞋来救急。还有外搭的毛衫，衣服上有球球，也没有及时的清理，过后才觉得会不会太明显了。

这些虽然都是小事，但是关系到自己的影响和切身感受以及给人留下的印象。在事前如果充分的考虑了，是可以尽早的完成，而不会产生这些后果的，应该吸取教训，以后要多注意，把事情考虑在前面。

第六点，关于吃饭的问题。第一天晚上陪大家一起吃饭，席间因为嗓子不舒服已经不想发言说话，期间又有人抽烟，导致更加难受，然而因为对方说的比较有意思，选择留下继续听，看似有心其实是对自己的不负责任。对于这种情况，完全可以先行离开，出去逛逛夜景也好，早些回去休息也好，我的主要任务是讲课，一切应该为着这个方向努力，如果当天把嗓子搞坏，那第二天还怎么进行呢？

还有第二天早上跟教务说了中午在课堂吃，结果第二天中午没看到她，却没有先打电话找她，而是自己去吃饭了，结果对方帮我去买饭了，这种情况也很不好，应该及时的对方有所沟通，积极正面的沟通可以减少很多问题。

算是一次比较细致的复盘吧，把自己感觉的大大小小的问题都罗列了出来，目的是通过本次的经历为下一次做储备，在随后的课程中能够高质量的工作，总之，这次课堂到此结果之后，学员方面没有没有不良的反应，教务方面反应也还不错，自己的感觉也还可以，也算是一个成功的初步尝试，给了自己很大的信心，那就为接下来的继续努力准备吧。