成功减肥心得

在我攻读研究生期间，由于生活不规律，再加上经常长时间坐着，还有自己不喜欢运动，所以体重一度超过80公斤，好像最高能有82公斤左右。

有一段时间，不知道为什么我们实验室突然兴起了一阵减肥风。可能爱美之心，人人都有吧。大家都开始减肥，一度还开始拼比谁的减肥效果更好。

想想自己的体重确实有点肥胖了，于是我就很认真的考虑起减肥这件事来。

读理工科的都知道一个基本的能量守恒理论，进入的能量 = 出去的能量 + 积累的能量。

我们体重可以大致看作是积累的能量之和，为了减少积累的能量，我们只能减少进入的能量或者增加出去的能量。

如何减少进入的能量呢？少吃就行。

如何增加出去的能量呢？多动就行。 

哈哈，果然，减肥就是少吃多动，俗话说管住嘴，迈开腿。看来是极有道理的。

如果是自己一个人减肥，我觉得我很难坚持下来。不过当时是实验室好几个伙伴一起减肥，大家你争我抢的，很大程度上这种竞争都让我们坚持了更长的时间。

用时大概也就两三个月，我的体重从82公斤，降到最低不到70公斤左右，我记得最低到过67公斤或者68公斤。

是的，你肯定吓一跳，这减的也太猛了。确实，记得当时，导师都找我谈话，问我是不是生活中遇到什么困难了，怎么瘦成那个样子。

毫无疑问，我成了那次一起减肥的几个小伙伴中最成功的那个。

很快，研究生毕业了，参加工作后，经常喝酒，也不锻炼，饮食也不规律。很快的我的体重在参加工作两年后，又到了八十多公斤。

感觉身上到处都是赘肉，尤其是腰和腿粗的不像样子。于是，我又开始琢磨起减肥这件事情来。

有了上次的经验，其实我肯本不发愁自己体重下减少下来。不过，这次我想研究研究如何能让体重一直保持住，不能减少，当然重要的时间不能增加。

道理，我觉得大家都懂，问题是如何做到呢？

先说下，我想到的办法大家都能想到，那就改变生活习惯。除了正常的三餐之外，聚餐和零食都可以有，但是不能不要经常。

说下我现在的情况，大概实验了四十多天，体重由最开始82公斤，现在保持在76到77公斤，看趋势应该还在往下走。

说下我的做法，争取每天运动，当然因为有事偶尔也会耽搁，没关系，只要不是经常不运动就行。零食吃的很少了，不过聚餐还是会偶尔去。

目前的效果来看，还比较满意。这次我计划减肥到73到75公斤就好。然后就是看看如何保持在这个范围。

你是不是觉得我的方法，你早就知道，是的，很多事情其实就是很简单，可惜很多人就是不愿意去做。

怎么样？你对减肥有什么看法，欢迎交流~