冥想体验——零极限的清理

今日冥想主题：零极限的清理

第一次听说零极限的清理是在李欣频老师的《人类木马程序》一书中，介绍该方法可以用来调频，书中说这是修.蓝博士用来清理自己与环境场的四句话，这四句话分别是：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。学习玛雅历法时也提到了这个方法，这是可以释放旧有力量与制约的方法。

我还没有完全理解和运用起这个方法，通常是在冥想中与自己的身体部位连接时，会对身体说谢谢你，我爱你，完整方法的运用还需要不断的练习和体会。

今天是在身体特别不舒服时做了这个练习，当时不停打喷嚏，头痛，感觉要感冒，浑身发冷，又有恐惧心理，怕生病，于是躺下来休息时，也没法安心休息，总是各种担心，忽然想到冥想关爱自己，不自觉地就进行了这个练习。

从头开始扫描，带入呼吸到头部，并在心里和头部连接对它说：对不起，总是和你对抗，挑剔你念头太多，请原谅我，没有好好爱护你，谢谢你，以后我会好好爱你，我爱你！带着诚心、诚意地和头脑对话，就这样一个部位一个部位地扫描，好像是刚扫描到胸部，还没扫描完就睡着了…这样关爱着身体，放下各种担心，身心彻底放松下来，自然就进入了休息状态。

这其实就是转化、调整恐惧的频率到爱的频率，就是一个调频清理的过程，不是说消除所有负面情绪和感觉，而是转化，用正向的爱自己代替恐惧担心及自我攻击，身体是最诚实的，当我完全爱自己的时候，它就会放松下来，自己进入一个舒服的状态。

今天实际运用了一下零极限清理法，果然是个好方法，会继续练习！