今天天气依然给力_2020年11月16日跑步日记

前天雾霾很严重，污染指数严重超标。昨天却是蓝天白云，空气质量良，也是北方供暖第一天，算是不错了。

今天是供暖的第二天，心里想着即使稍微有点污染，只要雾霾指数不超过150，还是可以戴着口罩去少跑一些的。所以早上起来第一件事情就是查看雾霾指数，一看80+，心里很高兴，比想象之中要好，当然值得高兴了。

热身后出门开跑，却发现整个天空雾蒙蒙的，难道又有雾霾了？还是早上查看的天气预报没有更新还是昨天晚上的状态?

只好停下来拿出手机再查看天气预报，看到雾霾指数还是80多，又刷新了一下确认后才放心开跑。

今天起跑比较慢，想着七分钟就行了，没想到定位延迟了计时竟然快八分钟了，之后还是按照第一公里的节奏慢跑，第二公里用时将近7分钟。

第三公里用时六分二十六秒，达到自己预期目标。后面几公里稍微快了点，基本上都在六分左右，也算是自己想要的速度。但以自己目前的水平，还是更希望能够以六分十秒的速度匀速跑上十公里。

最近一段时间还是需要跑六分到六分半左右的配速，这也将是这个冬天的主旋律。

这周找机会最好能再跑一次长距离的。