早起挑战 60/100（周末随感）

6月23日，早上7:30的东京天空。

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早上好，见字安。

早起挑战的第60天。已经到了第6个10天了，还有4个10天就挑战完成了，时间过得真快。

60天过去了，现在的我，在平日里是6：00～6：30自然醒，在周末会给自己放个小假，7：00～7：30起床。因为早睡，所以每天一到晚上10点左右就开始有了困意，从早起挑战开始以后，基本上没有超过12点钟睡觉。而且，晚上11点睡，第二天准能6点左右自然醒，我找到了属于我自己的最自然的作息时间。

另外,我还发现了几个可以提高睡眠质量的小方法。比如晚上睡觉前半个小时不看手机可以入睡得更快；泡个澡，然后睡觉前阅读10-15页纸质书籍，睡眠质量会出奇地好；还有，准备睡觉时可以躺着做一个10或20分钟的睡前瑜伽，而我基本上会做着做着就自然睡着了。（没错，基本上10分钟入睡～）

如果没有早起挑战，我估计不会知道这么多自己身体的小秘密，可能更不会每天坚持早起，感觉自己赚到了早晨宝贵的时间，这一切都是从一个公开的小挑战开始的。

今天是周日，所以早上起床，拉伸，冥想，洗漱，吃饭之后，开始整理房间，擦地板，洗衣服，晾衣服，10点半的现在，终于坐了下来，安安静静地开始写文章了。

对我来说，每次打扫房间，整理物品和各种“扔扔扔”的时间，也是属于我自己的“心情整顿”时间。扔掉不需要的东西，会让我觉得心情特别轻松；而打扫完房间，看着地板特别明亮，东西都归置整齐的时候，感觉我也给心灵做了一个大扫除，心情明亮而自在。所以我总觉得，从某种程度上来说，房间的整齐程度，也能代表着住在房间的这个人的心境。在脏脏的，乱乱的环境里长期生活，心情怎么会轻松愉快呢。而在干净的，整齐的，舒适的环境中，就算生活中遇到了什么不顺心的事情，在这样的环境里也会慢慢开朗明亮一起，自然能想到解决的办法吧。

不知道大家的周末都是如何度过的呢？

趁着周末，要不，也给自己的心灵做个大扫除试试？

就这样，明早见。

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