情绪8主动聚焦890/1000nvc日记2021.8.5

昨日之事：

1、完成8月信件，完成。刚刚完成的。原来总以为只要自己列了目标最好就去完成，结果发现自己经常完不成。今天，我意识到，列出的目标后还要留出专门的时间，完成的概率才会提高，就像我昨天列的事项今天完成，也算是完成了。或许，我可以在晚上给自己留出一小时的时间来专门完成自己中午列出的事项。

2、给爱人写信，完成。刚刚完成。原本就是自己写写，不给爱人看的。某次课上，老师讲正反馈是持续行动的重要动力，我挺认可。最近，我对爱的理解、与伴侣的关系也越来越深入，开始考虑把写出来的信件给伴侣看。我选择发成自己的声音，建立更加深入、亲密的关系。

3、练习八段锦1次，完成。昨天练习过1次，不记得是在记录前还是在记录后。还算是自己完成了。

一、继续听《吴军：硅谷来信（第三季）》

早上上班时，继续听《吴军：硅谷来信（第三季）》。讲的什么内容，有些记不得了，但是准备继续听下去，直到听完为止。这是我买的得到课，我不听完这一个就不会再购买、再听其他的课，这是我认可的原则之一，这帮助我高效使用财富、善始善终做事情。如果我以后认可的原则发生了变化，我可能会轻易放弃眼前的事情而去关注其他事情吧。另外，我也看中，既然我选择了，我需要做的就是把这个选择变成一个有价值的选择，价值的体现可以是现在也可以是在未来。哪怕这个课就是很糟糕，但我听完后，至少知道为何这个课这么糟糕、我自己想要什么、下一次选择是我要更关注什么。

我感到喜悦。我知道自己为什么继续学习《吴军：硅谷来信（第三季）》。不是因为吴军多么厉害，吴军在厉害也是一个普通人，只不过是在某些方面更优秀一些。不是因为吴军的课有多好，吴军在他熟悉的方面优秀，在其他的某些方面并不优秀。不是因为我多么看重我花的钱，买这个课确实花了钱，但是钱可以带来快乐，也可以带来选择。是因为我看着一次只学一课、选择后就努力经营的原则。

我看重规则、价值。清晰的规则，让我更好地了解我自己的、我自己的行为、我自己的情绪，能够帮助我创造更多的价值。有了更多的价值后，我期待认可、归属、依赖。我想要去建立清晰的规则、持续提供宝贵的价值，以便真正获得自由与归属。

我提议给自己写封信。帮助自己确认自己看中什么规则和价值。

二、主动洗碗

昨天中午爱人在家里做，吃完饭看到丈母娘主动去洗碗，我赶紧去接过来。看得出来，丈母娘挺欣慰，爱人也很开心。晚上，爱人花功夫把开庭收拾了，看起来特别舒服。丈母娘在家里帮忙看一下孩子，爱人带孩子就轻松不少。因为工作原因，昨天在家里办公，爱人主动让我去忙工作上的事情，洗完碗后主动说她来带孩子我去午休。我问爱人，我做什么事情可以让她感觉到被支持，而且这件事是我愿意且有能力做的事情，她说随手丢垃圾，于是我出门时就把立即带下去了。

我特别喜悦。爱人主动做饭，这是对家庭责任的担当，我主动洗完，也是在主动承担自己对家庭的责任。而且，这是我们愿意承担的，而不是他人强求的，这一点更加弥足珍贵。我父亲去世早，所以比较看中互相担当、互相依赖。

我看重相互依存、帮助。我希望在伴侣关系中我们共同承担、一起努力，让生活越来越好，实现各自的愿望。共同承担，就是去做一件件具体的、实在的事情，而且愿意互相交流感受和想法。

我提议给爱人一封信。

三、朗读《这一生为何而来》

昨天把《这一生为何而来》的重点句子做了摘抄，共24句话。早上起来就把这24句话每句话读了三遍，心里感觉到了这些话的力量感。同时，我心里忍不住想，如果把这本书送人了，我不用再保管了，但是一些好的句子我还没有摘抄下来，如果再找的话就找不到了。

我感觉有些迷茫、担忧、焦虑。我不知道该如何处置这本已经读完的书，也不知道自己还在乎的那些句子还没抄下来。我有些担忧，怕等我需要这些话时，我可能找不到这些句子，也不愿意买这本书来找这些句子。

我需要清晰。我想要清晰地决定是否保留这本书，清晰知道自己如何处置自己已经划线的重点句子。明确的规则，能够帮助我获得清晰感。

我提议把划线的句子全部抄下来。