如何在工作或生活中提升专注力

如果你想要在事业上取得进步，就必须具备保持专注的能力。

你的专注力有多强就能取得多大的成就。

只有当你把所有的专注力和精力放在一项任务上的时候，才意味着你拼尽全力在做这项工作。

如果你做不到也不必灰心，因为有很多种方法可以提升你的专注力。

改善工作环境的舒适度

一个舒服的工作环境能够让你更加专注于自己要做的事。

给自己设置一个干净整洁的桌面，放一个舒服的椅子靠垫，放一个喜欢的喝水杯子，养一盆可爱的多肉。

毕竟，如果你的工位杂乱不堪、桌椅不舒服的话，你的注意力就会被这些无关紧要的事情时不时地影响。

同样需要注意的一点是，准备一个降噪耳机。

如果你工作的地方有噪音，你可以随时带上耳机听些纯音乐或者白噪音来尽可能避免被打扰。

培养好的工作习惯

反思一下，你是不是经常开小差回复信息、刷新闻或者闲逛？

根据实际经验可以知道，每次你开完小差回来，都需要额外的几分钟才能再度专注到原来的工作上。

或者工作节奏感不强，总是在不停地“救火”，忙会儿这个、忙会儿那个，导致工作没有规划、没有节奏，仿佛干了很多事，但成就感、获得感并不强。

应对这一问题，你可以试着设定特定的时间去回复消息或邮件，减少开小差的损耗。设定特定的时间去完成特定的某一项任务，而不是每项任务都浅尝辄止。

懂得有规律的休息

但不得不承认，虽然保持专注非常重要，但没有人能持续不断地一直专注于一件事情上。

最可行的办法就是，让自己的大脑形成规律，比如每全神贯注的工作一个小时或九十分钟就给自己放个小假，休息一会儿，再回来工作。

休息间隙你可以做些简单的室内拉伸或者其他简单运动，也可以到茶水间享受一杯美美的咖啡，帮助你瞬间满血复活。

及时调整

如果你正在完成一项很重要的任务，但你的同事又对你形成了一个不可避免的干扰，这时候要及时换个工作环境。

比如，可以去订个没人用的会议室，或者找个闲置的办公室，或者赶紧去附近环境好的咖啡馆工作。