如何自律？

叮咚，今天和大家谈谈如何自律，相信点开文章的你一定对自我改变十分渴望，希望我的文字可以影响你成为更好的自己！

不是你做不到，而是你总给自己找借口

怎么样更好的实现自律？

第1个事情，设置目标。

第2个事情，做自我监控。

最近看书和学习写作课程所接触到最触动自己的就是以终为始的思维方式，先制定目标，有目的的学习和工作，就会事半功倍哦！

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实现自律自控的第1个步骤，设立目标。

如果你没有清晰的目标去做一些漫无目的的改变，只会让自己越来越忙越来越迷茫，所以你一定要有一个清晰的目标。

意志力是有限的，它是会被消耗的，所以你要知道把意志力花在什么地方，清晰的目标是自控的第一步，有效的目标是根据自己的实际情况制定的。我觉得最好是自己能够清晰的认识自己，目标一定不要太多，要有重点，要少，要谨记欲速则不达。其次，一定不要树立那些冲突的目标。比如你要备考的同时还想着如何减肥就是冲突的目标，因为你减肥的话要少吃东西，但是你备考需要意志力，是需要补充葡萄糖的，所以这两个目标会让一个人纠结，又会让一个人沮丧，你最终会浪费很多的时间和精力在这上面，最后肥没减掉，考试也没上，这是典型的丢了西瓜也失去了芝麻。

目标不要太多，目标之间不要冲突，目标应该设立的全面些，实验证明远期目标和近期目标都会激励人，这其实是寻找一种平衡的方式。

我们可以设立季度目标，可以把季度目标分解到短期目标上，季度目标分解完了之后，每天要做什么？ 每个星期的目标是什么？把长期目标和短期目标结合起来用。说的再多，不如你去实践一天自己的收获，希望我们不要成为行动上的矮子，言语上的巨人哦！

制定目标的时候，我们一般会思考到底是制定的具体一点好还是模糊一点好？具体目标的缺点是，因为太具体了，所以缺乏灵活性，模糊的目标有弹性，但是模糊的目标让人不知道当下应该干什么，到底应该怎么做？还是应该找个平衡，你可以设置一个模糊的目标，做具体的安排，只是这个具体的安排一定要留下弹性，最好不要计划自己一个小时完成这份工作，你要多留一点时间，因为我们一般都会高估自己完成任务的能力。

目标不要设置太多，目标之间不要冲突，目标可以设置的远期一些，然后分解成近期目标，可以设置的具体，但是注意不要那么的不灵活，设置完目标之后要开始自我监控去行动了。

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自我监控

自我监控的能力实际上是造物者对人类的恩赐，也是人类进化留下来的一种能力，自我监控不是每个动物都会做的事情。自我监控来源于自我意识，自我意识是，你能够意识到自己在做什么。怎么做自我监控？ 我们可以借助一些工具，使用各类高效办公软件和计时软件。

那个时代的小说家都很穷的，都在拼命的赶稿，但是特罗洛普这个人总是提前交稿，你知道提前交稿在作家界有多么稀罕，作家是最喜欢拖延的，但是作家特罗洛普就通过自我监控完成了目标。

在自我监控的时候，有一个技巧就是去量化自己的行动，这样你就能够知道自己做到什么程度了，还有多少没有做，你会关注这条路什么时候才能够走到目的地，这样的话会激发你的上进心。还有一个小技巧就是把自己的数据公开的分享给别人，这样的话会更有效果，也就是把你的自我监控的工作外包，你可以参加一个社群，你可以公开自己每日锻炼读书的打卡记录，这样的话你能够更好的坚持，因为这时候是别人在监督你。

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总结：

自控的第一步是设置目标，要明确目标的多与少、目标的冲突性、目标的远与近，目标的具体与模糊。

自控的第二步叫自我监控，可以利用一些工具把自己的行为量化，也可以把自我监控的任务外包给别人，这样会更有效果。