十种儿童情绪管理法【152】

儿童心理学专家指出，孩子6岁前如果无法了解、认识和学习掌控自身的情绪，就会导致负面情绪不断，对孩子今后的成长产生负面影响。因此，引导孩子学会情绪管理方法，应该从以下几点做起。

1.认知法

学会识别自身的情绪是情绪管理的第一步。我们要有意识地教会孩子了解并识别各种情绪，如快乐、愤怒、悲伤、抑郁等，并教导孩子准确表达自身情绪。

事实证明，孩子越能准确地表达自身情绪，就越能够和大人顺畅地沟通，也越能有效地解决情绪问题。

2.共情法

共情是走进孩子心灵的桥梁，让孩子感受到大人对他情绪的理解，孩子才会愿意向大人敞开心扉。

认可孩子的情绪，对孩子的情绪感同身受，而不是一味地讲大道理，只有这样，孩子才会愿意向大人倾诉，大人也才能有机会教孩子情绪管理的方法。

3.接纳法

当孩子出现各种消极情绪时，家长要学会接纳和理解，不要否定和压抑孩子的情绪。只有当孩子感受到父母对自己无条件的爱和接纳时，孩子才会有足够的安全感和自信心，才能有自我成长的空间以及学习情绪管理的能力。

4.体验法

游戏是孩子成长教育方式之一，家长可以让孩子通过游戏的方式来感知情绪、了解情绪。通过亲身体验的方式，孩子能逐步领悟到积极情绪的正面作用和消极情绪的负面作用，从而更好地表达情绪与控制情绪。

5.表扬法

表扬和鼓励可以帮助孩子建立自信，强化好的行为，遏制坏习惯，这是促进孩子成长和前进的动力。对孩子好的表现和行为我们要及时加以肯定，可以给予孩子精神鼓励或物质奖励。当然，表扬要适度，要言之有物，才能对孩子起到指导作用。

6.批评法

批评和惩罚也是一种教育手段，但惩罚不等同于体罚，更不是威胁恐吓、发怒抱怨。对孩子乱发脾气，甚至自伤自残等不良情绪的发泄方法，要用科学的惩罚态度，理性、冷静而坚定地阻止孩子的错误行为。

7.积分法

对于孩子的某些正向行为或情绪，如果表现好，就积1~3分，当积分到某个约定的数字时，大人可兑现孩子的一个正当愿望，借此来鼓励孩子。

积分法可操作性强，目标明确，而且能循序渐进地强化孩子的良好行为，是一种比较科学有效的教育管理方法。积分的累计效应有助于培养孩子的自我控制能力和自我监督意识，获得成功后又能增强孩子的自信心与成就感，并逐渐内化为孩子的自觉行为。

8.契约法

对于家庭成员应该共同承担的责任和义务，家长与孩子可以制定一份“契约”，虽然这并不具有法律效力，但是对家长和孩子来说都具有约束力。

契约体现了亲子之间平等、公正、尊重和诚信的关系，避免了家长的唯我独尊和口说无凭，随意更改等缺点，对于提高孩子的自我控制能力有很好的促进作用。

9.系统脱敏法

对于消除孩子紧张、恐惧和焦虑情结来说，系统脱敏法是一个不错的选择。将引起孩子紧张、恐惧和焦虑的事物一点点呈现在孩子面前，从局部到整体，逐渐消除孩子对这一事物的不良反应，提高孩子的心理承受能力，有助于帮助孩子恢复并保持正常的情绪与心理状态。

10.宣泄法

当孩子陷入不良情绪时，一定要教导孩子悲伤的时候不必强忍泪水，愤怒的时候可以边跑边高声呼叫，抑郁的时候要向爸爸妈妈或者好朋友倾诉……只要不伤害自己、伤害他人，一切情绪宣泄都是可以理解并接受的。只有将不良情绪及时宣泄出来，孩子才能获得心灵上的安定，建立积极向上的正面情绪。