冷水洗澡的好处

你知道吗？用冷水洗澡是会使我们身体更加健康的。听到这里你应该会表示怀疑：用冷水洗澡。怎么可能使身体更健康？能不感发烧才怪呢！稍安勿躁等我慢慢跟你说说洗冷水澡的好处。

第一条，血管体操：洗冷水一两分钟在我们身体全身上下流过时，全身的血管剧烈收缩，血液会迅速流向人体的心脏和深部组织，从而使心脏新陈代谢增强，增加人体热量，同样冷水的刺激使其血管剧烈收缩，使血管像做体操一样，从而达到血管变得富有弹性，使全身血管排毒增强。这样也使得全身的皮肤，变得柔软且有弹性和美白的功效。同样冷水洗澡，会剧烈燃烧自身的脂肪，产生热量，来达到减肥的作用。

第二条，预防疾病：冷水洗澡可以有效减少脂肪堆积和胆固醇在血管里的沉积。同样，对动脉硬化和高血液防护有很高的帮助作用。冷水的刺激下也会使其，胃部消化系统增强，增强食欲消化能力。对于慢性胃炎、胃下垂、便秘有辅助治疗作用。延缓皮肤病及皮肤老化。预防心冠病，心血管疾病同样具有明显的效果。也使人体不易感冒发烧同样也有效果。

第三条，增强中枢神经：冷水刺激皮肤的同时，全身上各个系统会立刻活跃起来，从而使中枢神经越发兴奋起来。达到提神醒脑的作用。常常用冷水洗澡，也越会使其自身乐观积极，情绪更加平和、镇静、自然。

虽然冷水洗澡有种种好处！但以下人群和个别时候不适于洗冷水澡：

老人和小孩不宜洗冷水澡，他们普遍体质较弱，除个别外能洗，往往冷水洗澡，达不到强健体魄，还会带来一系列的风险。

女性在经期、孕期不要洗，平时用水也要避免水温过低。

刚运动完，全身毛孔舒张，稍休息一会儿再用冷水冲洗。

早上不适合洗冷水澡，因为人体刚睡醒的时候体内是空腹状态，这时候洗冷水澡，会使本身人体热能产生较低，发生风险。（身体体魄不错的可以早上洗）

醉酒的人不适合洗冷水澡，这会使身体毛孔极具收缩，身体难以承受。

先天体质虚弱的人群不适合冲冷水澡，体质提升需要循序渐进。

部分流感病、严寒地区的人也不适合洗冷水澡。

冷水洗澡建议先从夏天开始洗起，在洗到冬天，循环渐进。

一开始洗冷水澡，最好是用毛巾，沾湿，擦试全身上下，直到全身上下热乎起来。因为一开始洗冷水澡的人，身体还不能适应，有很大机率感冒，先使身体的血管试应水温的变化，在使全身上下开始淋洗，一般为15分钟左右，如果实在受不了，十分钟也是可以的，在循环渐进，增加时间。

当然以上是洗冷水澡的好处……

还有比这更好的方法——冷热水交替洗法！

其实也比较简单，先用热水淋遍全身五分钟，再转换成冷水洗一两分钟，（洗冷水或转换冷热水时，不用淋湿头或者脸。）这样不断转换一两次。血管会在一热一冷中，剧烈收缩更有效果地达到血管体操作用。（还有忘说了，洗冷热水澡时最好，先喝一杯水，增强体液更好的循环排毒。）

这仅限家里有热水器的混蛋！没有热水器的朋友，你还是乖乖用冷水洗，或者自己烧好一桶热水边淋边换冷水洗。

其实不管用冷水洗还是冷热水洗，重要的是坚持下去，坚持下去不仅身体会健康，也会磨练毅志。现在我们从今天开始做起吧！

春天洗好像也可以唉！……