2022-10-31

乐羚说| 一大波降温正在来袭！秋冬防寒早准备

一场秋雨一场寒，几场秋雨下不完。最近，全国大部分地区都已经感受到了深秋的丝丝凉意。到了这个时候，就要早早做好准备，迎接冬天的到来了。秋冬季节人体虚弱，加上外界气温低、室内外温差大，也是各种疾病的高发期。为了保证身体健康，我们需要做好内外双重御寒准备，一起来看一看吧！

通常讲到防寒，无非保暖、增温两项。防寒衣物的选择，有几点要注意。首先，大衣应当较为宽松，保证在天气最冷、裹得“里三层外三层”的时候仍然能轻松活动，因为每层衣物之间留有一定空气层能起到更好的保温效果，而像粽子一样裹得紧紧实实，不但不利于防寒，还会限制行动，增加跌伤风险。其次，要提前准备好帽子和手套，帽子最好能互助耳朵，这样对于防止热量散失有着事半功倍的效果。

说完保暖，接下来就是增温。天一冷下来，就到了五花八门的“取暖神器”大显身手的时候了。无论小太阳、电热毯还是暖手宝，在购买和使用的时候都有两条必须要注意两件事。其一是选择正规厂家生产、信息和证件齐全的产品，许多网购平台上价格过于“实惠”的取暖用品，质量是没有保障的。第二是使用前要仔细浏览说明书，正确使用取暖设备，如部分电热毯是不支持放在床垫下的，一些取暖设备有最大使用时长等等。由于取暖设备故障或者错误使用导致使用者生命安全受到损失的事件屡见不鲜，应当予以充分重视。

以上就是“防寒于外”的部分。不过，俗话说：打铁还需自身硬。取暖神器再好用，厚棉被再暖和，也总不能24小时缩在里面吧？秋冬防寒最重要，也是最难做到的，还是提升自身身体素质，“御寒于内”才是硬道理。除去老生常谈的保持适当运动之外，在“吃”这个问题上，也要多加关注。

秋冬吃什么？中医上认为，秋冬应多吃吃养阴润燥、温阳散寒的食物，而从营养元素来看，蛋白质、维生素还有钙等微量元素的摄入需要格外重视。羊肉、鱼肉、生菜、菜花、莲藕、萝卜、芋头等都是适合秋冬进补的食物。

当然，还有一种食物可以一次补充上述多种营养元素——那就是羊奶呀！羊奶“性甘温”（本草纲目），体虚之人饮之可“增加体质”（《食医心鉴》）。羊奶富含优质蛋白质，多种维生素和矿物质，各年龄人群均可饮用，秋冬季节多喝羊奶可以补充营养，有益健康。你也来一杯吧！