克服拖延症

️️️拖延症原因

要点：

1)压力过大。

2)意志力缺乏。

在做有一定难度的事情时，人是需要有一定的意志力的。

3)缺乏动力:对于重复的事情，缺乏做的动力，于是一直拖着。

4)选择困难：同时面临多个选择，难以取舍，于是一直纠结，什么都不做。

5)精力不济:要努力学习或做刻意练习时发现精力不足，于是拖到以后精力充沛时再做。

6)即时享乐。

7)不懂自我控制。

8）期待“抱佛脚”爆发高效率。

9)反馈延迟。

10)害怕失败。

11)没有思路、灵感。

12)完美主义。

13)抑郁状态。

14) 逆反心理。

感受

比较重要的事情反而被拖延了，究其原因，主要是压力过大，反馈延迟。

项目推动迟迟不动，主要原因是选择困难、完美主义、害怕失败。

作业没有完成，主要原因是自律不够，意志力不坚定，精力不济。

行动

重要的工作写下来，记录日程复盘。

学会劳逸安排，多一些朋友。

保持旺盛的精力，让自己的行动更果敢。