154斤如何逆袭118斤

      减肥是女人一生的事业。这句话说的励志而又心酸，俗话说一白遮百丑，一胖毁所有。很不幸我是一个毁所有的人，其实我五官还凑合，身高也可以……但是我是个胖姑娘，小时候不懂，听了家人的话胖点可爱，于是我敞开肚皮吃吃吃！哎，就这样我的减肥之路便历久而弥新了。

      小学时我还是个班花儿，初中开始便一句狂飙120，130，140……高中达到了顶峰。这个时候我已经懂了美丑，因为被嘲笑回家大吵大闹，自尊心受伤害，那天起我便痛下决心减肥。高中三年，我各种减肥，不吃饭，减肥药……最终120斤结束了我的高中生涯，那时候人人夸我瘦了，美了，变了一个人……心里美滋滋的。到了大学，看着美女如云的校园我蠢蠢欲动，大一结束，姐姐我瘦到了102斤，我属于骨重的女孩，所以看着也就90多斤，那时候买衣服总被夸身材好，但是因为方法不正确身体也不行了。所以奉劝减肥的姐妹纯饿和减肥药是不靠谱的。

      瘦了的我，的确变得美丽，穿什么都好看，自己的虚荣心得到极大的满足。直到怀了我闺女开始，我的体重再次一路飙升，到生时已经180斤，整个孕期我涨了70多斤，你们无法想象的悲哀。生了宝宝我还有160斤。月子里各种补，几乎没掉一点肉。直到闺女5个月，自己产假到期，望着镜子里油油的自己，我几乎崩溃到想哭，于是我痛定思痛开始了减肥，仅仅一个月我瘦了20斤，现在宝贝女儿7个月，我已经恢复到标准身材，以前的衣服穿起来完全没问题。下面我把自己的减肥方法告诉大家，不一定适用每个人，但是一定会有效果。

      第一，有信心，给自己一个目标，和自己几乎不能遵守的准则。（我的准则就是我瘦下来绝不买一件衣服，那个一样化妆品，因为这些都是我最最喜欢做得，每次想买看看自己就只能拼命减肥）

      第二，祛湿。（推荐红豆薏仁汤）

      第三，作息时间要规律（我都是10点前谁，6点30以前起）

    第四，管住嘴。这是最重要的一点（我是除了规定能吃的其他一点都不碰）

    第五，减肥食谱。

    早饭：早饭最好在七点半以前解决。饭前半小时一杯淡盐水或者蜂蜜柠檬水。半小时后两片全麦面包一个水煮蛋。

    加餐：上午如果饿了一个苹果或者西红柿。（我一般不吃）

      午餐：菜随意吃。青菜最好，猪肉少吃。主食无论吃什么都是平时量的一半。（米饭不能吃）

      晚餐：苹果一个，酸奶一小杯。或者西红柿切碎加入蜂蜜食用。

      备注：减肥期间禁止饮酒，所有干果都不能碰，太油的东西少吃，糖分高的水果不能吃，把饮料换成白开水，戒掉所有的零食。期间一定要多喝水，而且必须是热水。最好用红豆薏仁汤代替水来喝。

        以上就是我的减肥方法，希望能帮到大家，此方法仅供参考，不承担任何责任，个人体质不同，大家根据自身条件适当改动即可。