一、锦囊知识点的回顾
1》高能要事中的高能就是精力管理，精力管理的基础核心就是运动、饮食、睡眠+冥想。
2》任何习惯的养成，最好能在固定时间去做，我的运动习惯就是因为时间不固定打乱的。
最好能早上运动，顺应日出而作，日落而息的节律。
33》饮食上，不偏食，不吃零食，三个一，晚餐一周内1-2次可以不吃，尽量减少社交
4》睡眠上，最好能固定时间睡觉，起床，提前2小时放手机！睡前看书，泡脚，做瑜伽，10点-10点半闹钟睡觉，5：30-6点起床，10-12点睡眠非常重要，要保证这个时间段的睡眠。
5》月度反思/检视，记录生活中的美好，因为会忘记，所以记录。
经常做反思：启发和感悟，看到很长的未来，对比过去的目标是否达成。
月度目标和检视：远方的灯塔，美好，开心，不好的，要正确对待
二、写月度检视
一：健康
运动，本周运动2次，跳绳1000/次，饮食搭配正常，回顾中发现运动量不够，综合Sleep CycleApp数据分析，发现晚睡在一周有3天超过了12点睡觉，发现精力上以及注意力上不是最佳状态，导致事情容易拖延，感谢回顾，让自己警惕到早睡的重要性。
二.家庭
本周和女儿的生活节奏在慢慢融合和调节了，因在过去的一个月回国中，我们双方的生活和学习节奏完全打乱，都是根据当时的特定的环境和情景按着自己方式度过来的，再次回来时我们依然把履行了一月一次外出就餐的计划按惯例表给执行了，还是要嘉许自己，从过这件事情也学习到：凡事要有原则，做事就会有立场，孩子也体验到被尊重被爱着的感觉，做为父母也体验到，履行承诺后的喜悦和成就感！
三.事业
OJESH事业，团队中增加新伙伴，本周有一位小伙伴，在沟通中，发现自己还需要多增加自己的倾听能力，以便之后辨别真性问题还是假性问题，增加自己的洞察能力和分析能力，特别沟通中，如果一味想说自己的观点，并不是对方想听的，往往是一次失败的沟通，适度倾听，并能感受共情，让谈话更能同频共振，下一次需要在检视中继续记录和分析这个问题，以便自己能更好的进步！
四.财富
1.滴答清单APP 记录每日用款情况
2.投资理财关注 （平安）
零星的开支，本月也是零星的记录，还需要刻意养成习惯
五.社交（关注圈和影响圈）
1.诺金读书会
2.变现学院助阵教练
3.OJESH 小伙伴
4.朋友圈每日链接2人
读书会的创始人团队本周又增加外援了，很开心，这位小伙伴的到来，也使寒舍瞬间蓬荜生辉，拉高八尺，不胜荣幸，我想说，她本身就自带光芒的体质，群里几乎从她加入那天起，每天几乎她都是占了我的主屏幕，不是分享运动就是分享好书，不是分享花草美就是分享天空的美，在她身上散发出一种无与伦比的优雅的生活姿态，就像顾城里的那首诗里所说，即便你不说话，站在哪里就很美好了，我想说，即便你只是分享这些图片，我们就知道照片后站着的你是一位多么爱生活，懂生活一位慧质兰心女子，爱了爱了，容我向你表白我对你的喜欢，也想隔着屏幕对你说：你很美好，虽生活实苦，但有你很甜，希望你继续把这份美好传递给身边的所有人，做一个”爱“发光体，照耀自己，温暖别人！
六.休闲
休闲的娱乐必须有的，上周日带上父母和朋友一起出去野餐，2家都准备了自己拿手的菜系，在公园的大片的草地上找一块宝地，铺上准备的野餐垫，放上准备好的美食+饮料，脱掉鞋子，盘着腿，那种惬意劲太享受了，享受蓝天白云带来的广阔，享受家人朋友在身边的愉悦，享受美食美酒带来的快乐，陶醉在这份惬意，与喜悦撞了满怀。人人都说：境随心变，境由心生，也许说的就这是这番景象吧！
七.效能
1.周检视，用了3个番茄钟完成
2.完成每日晨间日记
3.每周樊登听书
4：输出+印象笔记 好文阅读
以上预估完成80%，结合上周来对比，要嘉许自己，已经做的很好了，感悟到，只有时刻把自己身上这根弦调起来，不能允许松懈片刻，才能保持自己的自律，在上几周就发现自己像脱了缰绳的野马一样，毫无目的的允许自己瞎忙乎，结果也没有忙乎个1-2-3出来，还给自己找个理由说照顾爸妈，现在回想自己这几个礼拜甚至2个月来，感觉自己没有进步，反而自己在走下坡路，深度检讨自己，是让自己的问题浮出水面，更好看清自己更好规划下一步。让自己时刻保持自律，方能越来越好！我要加油！
八.公益
准备的沙龙一直迟迟没有开启，这是对自己一份不足的检视更是对自己一份提醒，都说心心念念，必有回想，请自己不要忘记对自己的承诺，知道开始难，所以难开始，但是不开始永远就不可能实现呀 ！我要和自己内心的小孩来场深度的对话，让自己的愿望实现，必须说服内在的小孩，希望我内在的父母更加有智慧的来指导，希望能取得有效的沟通达成共识，记得《哈佛情商课》:对自己进行分析,才能了解自己,才能超越自己，我相信只有持续了解我们内在的小孩，了解她担心的是什么，才能更好去找到问题的突破口和解决的办法，让担心的问题不在是问题。沙龙 沙龙 我要沙龙~~~~实现你
最近在参加一场公益话剧表演，初次答应参加是为了，更好的扩大的自己的社交圈，加入以后，我更觉得，我要为这场表演，更好展示自己的能力，可能有时候人的思想矛盾就是这样或左或右，变来变去，也可能自己是女生，都说女生是善变的，哈哈，总之在不同环境之下，人的想法都是跳跃性的，就如同在表演中的表现一样，怎样演活一个人物，就如同话剧中的语气，动作，眼神中切换才能展现你是否动情，才能展现你演的人物的特性等，在不同语句中你要有不同的语气，就像那句话经典语录说的特别好：表演来源于生活，而高于生活。万物都是息息相关的，所以也不用难为自己了，因每个人都一样，善变就是不变，善变就是女人。哈哈
【上周感悟】
上周开始有意识从一地鸡毛中慢慢苏醒过来，渐渐地从无续中理出一条小道，先从简单的运动开始，哪怕只是拉升一下，哪怕只是简单跳几下绳也统统都算运动打卡了，发现心里暗示的力量特别的强烈，当自己心甘乐意愿意为心里的指令买单时，哪怕只是做个抬腿的简单作业，一旦一旦开始了这一个启动仪式，你就已经在赶往目标的路上了。同时也真切的体验到叶老师在课堂中曾说过的那一句话：烂开始，好结果，你承诺的少，做的更多。我是完全在实际行动中，在整个过程中体验到了这句话的真谛，太有魔力了。记得在书本上看过一段话和这个理念有重叠，它说：读懂自己，更能读懂人性，就说阔步向前，深有感悟：了解人性就是了解自己从而接近智慧，顺人性和循规律做事就是所谓道。古人老子曾说，大道至简，行稳致远，也许就是告诉我们遵循与践行这个思维与行为,就会让内心充满智慧的表现。继续每天行动中，永远保持在路上，过上更有效率的人生，坚信只要听话照做，必有结果。加油！加油！加油！