根据亚马逊中国的调查数据显示，有 81% 的中国人睡眠时间不足 8 小时。
熬夜等于慢性自杀，在慢性自杀上，我们是一路人。
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伦敦睡眠学校的一项研究报告指出，如果每天减少两小时的睡眠，细纹和皱纹的数量就会上涨 45%，斑点的数量上涨 13%。
46 岁的 Sarah Chalmers 曾参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，这项实验向我们展示了连续五天只睡 6 个小时与睡满 8 个小时会有怎样的区别。以下是该项实验的面容对比照， 实验结果令所有人都大吃一惊。
睡眠不足导致的皮肤衰老问题如此严重，不得不让我们提高警惕。但是现代人的真实生活写照却是：熬最晚的夜，敷最贵的面膜。
熬夜让许多年轻人活脱脱的过成了一种“时尚”：
凌晨四点拿起手机发个朋友圈：你见过凌晨四点钟的太阳吗？然后继续泡吧嗨歌、追网剧。
科比应该见过，但你没见过。
凌晨两点终于忙完了手头由于白天拖延本该完成的工作，下班回家的路上发条朋友圈，并配一张城市夜景：下班了。继续努力！
有时候你很聪明，有时候却也傻的聪明，错把低效当作勤奋。
02
当房子、车子还没有着落，植发却成为了刚需。
据艾媒咨询《2018 年中国植发行业研究报告》数据显示，35 岁以下脱发人群占比 63.1%。意思是什么呢？每 6 个人当中，其中就有 1 个人脱发。
我国脱发人群超过 2.5 亿，而最新的数据显示国内的单身人口 2.4 亿。
不少年轻人表示，还没来得及脱单，就已经脱了发。
更有不少网友刷起了朋友圈：
要什么女朋友，请给我一撮头发 @微信官方
别问我，问就是脱发。
03
中国睡眠医学协会有一份调查，显示有超过 70% 的年轻人存在熬夜习惯，并且 90% 的年轻人猝死、脑溢血，心肌梗塞都与熬夜有关。
以前总觉得死亡离自己很远，从没发现原来与离开这个世界，可能只有一秒钟的时间。
在我国，每年就有超过 55 万的人猝死，长期熬夜往往是猝死的前兆。
生命诚可贵，熬夜夺命鬼。
04
已过了30 岁的老张每天上班工作前都会泡上一壶茶，然后随手捏起几粒枸杞放进去，熟练程度不亚于手术台上的医生们。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。
我们曾经一度埋冤父母的朋友圈总是发一些健康养生的文章，他们还经常的微信发给我们：
“儿子，多喝水。不要熬夜。“
“闺女啊，看看刚给你发的这篇文章，别整天盯着手机了，辐射太大。“
“儿子，行李箱里我给你放了一些枸杞，记得泡着喝。别等到了我们这个年纪，花钱养病。“
现在，我们看到养生的文章就兴奋，赶紧收藏，像是在给自己续命。
我们都活成了“病人”。
我们明知道熬夜对身体的危害，却为什么还会熬夜成瘾？
从心理学角度可总结为以下几点原因：
拖延症，当我们劳累了一天，晚上要睡觉时想到还有很多事没有做，明天手头又有一堆的工作要做。人们往往面对自己不喜欢或者不想做的事情时出现拖延，拖延上班、拖延学习、拖延计划，甚至于拖延睡觉，于是睡觉前刷刷微博、看看抖音、玩玩游戏，日复一日，周而复始的过着拖延症的一天。
没有合理的时间规划，很大一部分人熬夜是因为缺乏时间管理，导致白天的工作做不完，晚上还要加班弥补。凡事预则立，不预则废。一个良好的时间规划是避免熬夜的良策之一。
失眠，压力、焦虑等原因导致睡眠障碍。据统计，我国目前睡眠障碍患者约有 3 亿人，睡眠不良者高达 5 亿人。房贷、车贷、职场等成为现代尤其年轻人失眠的主要原因。
缺乏自控力，刷微博、追剧、玩游戏等，越来越多的娱乐性科技产品出现，我们沉浸其中，用熬夜来获得短暂的快乐满足。而这些让你产生短暂性愉悦的东西，在很大的程度上对你而言没有任何意义。
作者赫胥黎在《美丽新世界》里说：人们会渐渐爱上那些使他们丧失思考能力的工业技术。
心理补偿，白天的工作让我们没有太多的时间进行社交、看书等个人活动，于是我们利用晚上的时间来补偿。补偿性满足往往会让我们上瘾，心理也会自然的产生对干扰我们正在获得补偿满足的当下行为，一上瘾就忘了时间。
我们在拼命熬夜，也在熬夜拼命。
05
18 年的一份《中国医师执业状况白皮书》发布，该调研通过对全国 4.46 万家医院的医师发布问卷调查，约 14.62 万医师参与完成。调查结果显示，医师群体普遍患有因过劳导致的各种疾病，以及长时间手术工作导致的肩颈炎、腰肌劳损、腰间盘突出等症状，甚至精神压力导致的偏头痛等疾病。
他们是我们的“健康守护者”，在自己的岗位上时刻准备着随时可能送来的急诊病号。熬夜成为了他们的日常工作。
06
之前有一则新闻，27 岁的二胎妈妈因为熬夜看手机不幸猝死。因为白天为了照顾孩子根本没有时间看手机，只能在孩子们都睡下后才能看一眼手机，上网看新闻、购物。
法医鉴定的结果是通宵玩手机引起的过度疲劳，致使突发心源性疾病而猝死。
新闻被报道后，很多人留言骂她太蠢。可是他们怎么能够体会到作为宝妈的辛苦。
丈夫伤心地说妻子只是想买点毛线给孩子织件毛衣。因为白天照顾孩子没时间，所以只能晚上用手机上网。
某一年的母亲节看到一个视频，讲述了波士顿的一家公司发出了一则要求苛刻的“假”招聘广告，职位是“运营总监”，职位要求是：
大部分时间都是站着工作
每周工作时间超过 135 小时
需要具备医学、金融、烹饪等技能
没有假期
没有报酬
没有时间睡觉
来应聘的人都感觉很荒谬，甚至认为这工作合法吗。
当面试结束，人们才知道，这所公司招聘的“运营总监”还有另外一个称呼 —— 母亲。
时光匆匆流逝，她们也曾是 15 岁的少女。
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李师傅是一名长途货车司机，为了养家糊口，他没日没夜的跑在祖国大地，他知道，他必须要尽快把货物送到客户手中，耽误一天就要耗费一天的成本。
在中国，有超过 3000 万和李师傅一样的长途货车司机，一年超过三分之二的时间不能安稳的睡在床上，他们在为家奔跑。
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没有在深夜里独自一人哭过，就不足以谈人生。
前同事和一位同样怀揣梦想的老 F 一起合伙创业，咖啡厅、麦当劳、地铁站末班车，随处都有他们的影子。创业的那段时间，他们几乎没有休息日，每天讨论着需求直到凌晨两三点。
“再坚持几天，我们会成功。“
最终，还是失败了。
一次失败没有打垮他，他继续创业，只是这一次，他是一个人。
依然奔波，依然熬夜，甚至于通宵后第二天照就早起继续忙碌。
最终，又失败了。
时隔两年，他还是会想起曾经日夜奋斗的那些日子，也会偶尔走一走曾经奋斗过的地方，感概岁月易逝，命途多舛。
马云在很多次演讲中说过一句话：今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，绝大多数人死在明天的路上，看不到后天的太阳。
他，是其中一个。
09
凌晨三点的北上广，充满了无数年轻人追逐梦想的渴望。
实习生小李好不容易得到了一份工作，但由于对业务不熟，几乎每天赶着末班车下班，回到家后继续打开电脑熟悉业务流程忙到深夜，就是这样熬过了实习期。
有人问他，累吗？
他会回答：“值得。”
从农村走出来的他清楚的明白生活在这座城市的不易，也更加珍惜来之不易的工作，他深信，苦一点，没关系。
小郑是一位市场运营工作者，工作干练，每天穿梭在 CBD。在外人看来她光鲜亮丽，是自己的奋斗目标。
她最近接了一份兼职，在一家在线教育公司做起了讲师。她说：生活哪儿有那么容易，别人眼中羡慕的“自己”其实对她来讲也是目标。当下的她依然负荷工作，每天忙到很晚。
成年人的生活，没有容易二字。
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但无论现实怎样，没有了健康，其他真的也好像失去了意义。
所以，减少不必要的熬夜，为了家人、爱人，更为了自己。
食一碗人间烟火，饮几杯人生起落。健健康康，就是福。
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