高敏感和玻璃心的人，最典型的6个特点

1、与人交往时，先预想最糟糕的局面，即使每次其实没发生不愉快，下一次还是会做最坏打算；

 

2、在说话、做事时，会特别在意他人的感受；

 

3、很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作；

 

4、总担心别人会拒绝自己、批评自己，或不太喜欢自己；

 

5、因为这些担心，有时会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道；

 

6、当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，即使表面上装作没事的样子。

 

摆脱高敏感和玻璃心，可尝试Tal教授的“3M大法”：

 

1、第一个M是Magnifing，放大。

 

当别人无心之举的一件事放大到自己个人身上，觉得自己不够好、没有魅力、不值得爱。但其实别人是由于某个外部原因才做出某个举动的，并不是针对你。

 

举措：客观看待事实，不要过度猜疑、贬低自己。事实就是他暂时没有回我消息，这件事不能代表什么，可能是他有什么事或者手机没电而已。这就是一个现象、事实，不是你没有魅力、不值得爱的根据。

 

2、第二个M是Minimizing，极小化。

 

遇事容易钻牛角尖，往往是看到消极的一面，哪怕对我们肯定的人有99个，我们也只在意那一个说我们不好的。有时候需要大局思维，看问题的整体，好的比坏的多，我们就要多看积极的。

 

举措：根据事实看问题，不可把一个缺点抓住不放，多看那些好的地方。

 

3、第三个M是Making-up，虚构。

 

高敏感人群的想象力非常丰富，不过都是悲观的想法居多。因为敏感脆弱，所以容易多想，虚构许多画面和不好的未来。

 

举措：依旧从事实出发，某件事发生了，即以这件事作为事实，不脑补好莱坞大片，不过度想象不好的结果。事实就是这样，它不能依据你的想法变成什么样。所以不必多想，除了让自己难过以外，什么都带来不了！