《认知觉密》-3/7-3组-路露-星点

成为思维舵手有3种方法。

·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

思维舵手，便是成为掌控自身思考方向的主导者。舵手知道自己的目标是什么；自己从哪儿来到哪儿去；在舵手的脑海里，路线是清晰明确的，节点是明了的。

我想大多数人应该跟我一样。过往在我的脑海里，思想不需要去掌舵，人生走到哪儿就算哪儿。有时，还会念叨那些要做自我管理的人，嘲笑他们总要思考和抉择，哪个做哪个不做，想想他们就很累。

读了《认知觉醒》这本书的，觉察到自己就是那个把自己人生的汽车，开到了自动驾驶的模式，沿路看看的风景，却并不知道自己的目的地在哪儿。让自己处于这种不可控的境地是多么可悲的事情。

为了远离坏的处境，我们需要学会去做思维的掌舵人。让我们一起来学习，片段中提到的三种方法。

第一，针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

比如辛苦学习一天，感受特别累。心中只有一个念头，只想躺下休息（第一个反应）。在觉察以后发现还有作业没做，抱着今日事今日毕的态度（明确的主张），第一时间把作业做完。

第二，针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

比如脑袋里知道今天要做什么，可是不知道事情的重要紧急程度，哪件事应该先做，哪件事情可以放后面做。一定要对“模糊零容忍”。把每天的日程明确地写下来（保持清醒），选择三件重要的事情先做，然后再做其他的事情（明确下一步）。

第三，针对长远的目标，保持思考，想清楚长远的意义和内在动机。

比如想去学瑜伽，但始终没有把它放到日程里面。深度探寻我的意图，发现瑜伽锻炼将会在以后很长的时间里面有助于身体健康状态的保持。这种良好的身体状态将会有助于成就自我。

有的小伙伴会问一定要如此复杂吗？这三种方法都要用吗？这三种方法是从当下到每天，再到更远到时间，它是一个时间线的排布。所以我们一定是会用到它们的。只是在每一个时间节点，我们采用的方法是不同的。

A1

今天和小伙伴一起做互动练习，内容是当发生内心冲突的时候，我们如何达到完美的状态。

我的冲突是想去做瑜伽，又想要陪伴父母，但是又没办法平衡。最终的探索结果，两者的最高意图都是要“成就自我”。最佳解决方案是将这两件事情都列入到日程，合理的分配时间来实现自我意图。

通过这个练习，我的反思是这样的。

1、想要做的事情，想清楚背后的意义。那么，你会动力去做这个事情，而不是始终把它一直放在脑海里，不去行动。

2、想做的事情很多，如何才能不做乱掉。我们一定做日程，把它写下来，清晰明确每步。

3、即使在当下，面临选择的卡点。我不能贸然行动，放慢节奏，让子弹飞一会儿。给自己留一个想清楚的机会。

A2

目标：明天，运用今天学到的三个方法，给自己确定一个下月目标，做好月度计划表。

行动计划

1、将脑海里的思绪进行整理后写下来，觉察思绪背后的意义和目的；

2、把与自己的意图相关性强的事件，挑出来作为重要的事情，优先完成；

3、留住碎片时间，给到其他的琐碎事情；

4、做成一张日程表，贴在自己的书桌前。