跑渣汤姆
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五公里慢跑_2022年3月9日跑步日记

跑步时间：2022年3月9日6:32

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：七度左右

污染指数：98（空气质量为良）

跑步距离：5.28公里

跑步时长：38分14秒

平均配速：7分15秒

平均心率:136次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：74厘米

跑完后手测即时心率22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天早上继续五公里慢跑，七分十秒的配速，感觉还是不错的。呼吸频率比较均匀，心率也就132，只是六十秒后的恢复率没有达到3的水平，仅仅2.4

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