2022-11-12

缓解穿高跟鞋引起的“腿部浮肿”

每次我们整天穿高跟鞋回家，把它们脱掉，突然感觉整个脚都放松了，你的腿怎么样？ 支撑一整天的体重，对酸肿和水肿没有免疫力，所以我们会在家或睡前看电视，做运动来伸展你的腿，缓解你腿部肌肉的肿胀和肿胀的感觉！

　前腿

现在弯曲你的前腿成90度角，用你的手握住另一条腿的球。膝盖不要太高也不要太低。保持身体平衡。左右腿每次交换30秒到一分钟。

　　大腿

我们把脚掌微微向上勾，双手抱住大腿，尽量贴近身体，直到感觉有点酸痛，左右腿交换，每次30秒到1分钟。

　　大腿内侧

　　需要通过我们可以双手背后抱住老人合住的脚掌，手肘不能碰到学生小腿，用手的力量往下压，下背打直往前推，保持30秒到一分钟。

　　臀部

我们需要双手放在左膝前面，右脚跨过左膝，双脚做交换，每做30秒到一分钟。

　　小腿

臀部向上，脚向下，一只脚踩在另一只脚的脚踝上，两只脚交换，每分钟30秒。