合理安排时间

持续分享第27天：2019.07.20  周一

【时间管理】

        每天都有做到的表现好的值得表扬的部分，可每天也有本来能做的更好但没做好的部分。做到的部分给了自己底气和力量。没做到的部分值得自己反思。

        归根结底：没做好时间管理。目标制定不合理，时间分配不当，行为情绪管理没做好。

        不要高估自己对时间的驾驭能力，所以可以适当分配具体时间，预计多久做什么事情。

        学会利用零碎时间完成碎片化任务。

        任务不要过多，会让自己很凌乱。选择几项重要的更有意义的，一直坚持下去。有选择的去做好减法和加法。

        每当自己做好一点时，及时表扬自己。

【关于减肥】

        前两天在十点读书听了一篇文章，还是老生常谈。不过再次听到，依旧颇为感触。说是：一个能管理好自己体重的人更容易成功。

        这两天遭到三次打击。一是上称体重，二搭班老师，三另一个老师。内心是有一点不开心的。幸好我一直在坚持一些事情，内心比较有力量。

        我特别在意别人对我的看法，那么，既然想得到别人肯定的赞美之词，自己是不是应该付出一定的努力呢？

        小步子原则。把目标定的小一点。一点一点的分解任务。

        减少水果，冰淇淋，和晚餐。

【时间不够用】

        每天都感觉时间不够用，每天晚上都会觉得自己的任务还没完成，每天晚上都会1点左右睡觉。

    给自己安排任务时，以10分钟为单位进行。

    给润润安排任务时，以5分钟为单位进行。

        不要给自己安排完成不了的任务，要安排能完成的任务，去收获成就感，成就感就是力量感。

【花精力陪伴教育润润】

        陪伴孩子教育孩子，是需要花费时间和精力的，得此失彼，如果要把孩子教育好，一定会有其他事情为此让出时间。

        要能够搞明白自己当前的主要任务。

        去收获生活的幸福感。去收获陪伴孩子的幸福感。

【在紧张里安静的呆一会儿，保护好自己】

      我发现自己很容易紧张，昨天到现在一直有点紧张，自己的内在很不适。胃开始不太舒服。我不喜欢这种感觉。我觉得是自己近两年比赛多了，所以，一遇到大小的比赛，像应激反应一样，心里瞬间就不适。我觉得，自己是应该好好休整一年，调整一下自己的内在。

        当自己遇到不适时，不要责备自己，不要试图把自己的状况搞得更糟糕。关怀自己，可以双手交叉，抱抱自己。在不适里静静的呆一会儿，去想想自己可以做点什么。

2019.07.20  下午3：40于荥阳图书馆