管好你的精力

时间管理四期第24天20190612

我们的『第15课: 管好你的精力，四大纬度学好精力管理』将会在06:30准时开始。

直播链接: 

https://appf8cq6kkk3414.h5.xiaoeknow.com/content_page/eyJ0eXBlIjoyLCJyZXNvdXJjZV90eXBlIjo0LCJyZXNvdXJjZV9pZCI6ImxfNWNmZGJmMmEwY2U1Yl9SUW9nTUpBUSIsInByb2R1Y3RfaWQiOiJwXzVjYjI5OTk5ZGRjODZfOG9HVExHd0MiLCJhcHBfaWQiOiJhcHBGOENxNktLSzM0MTQifQ

周三，早安 

图片发自App

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做的比较好的:

1,上期起学到睡眠革命R90法则，应用很有效，每晚睡3或4个R90，同时睡眠时间提前到11点前，状态大幅改善，心境也更愉悦.小改变大飞跃^_^

2,早起或睡前打坐对激活心与神，关注调和脏腑，身心合一非常必要

3,喜欢蔬菜，不爱甜食(年龄关系，年少时狂爱),但近期也会适当吃些甜品，据说提升多巴胺会让心情更愉悦。饮食结构不错。定期会做辟谷，清理身心。

近期学习时间管理后更规律，养成必吃早餐的习惯，去公司就尽量带午餐，减少外卖，开始重拾厨艺。感觉很舒服

4,养成和热水的习惯，每天一升半以上，分多次少量喝每次三口^_^

5,少量饮酒对自己的身体和心情还是加分哒

6,每周运动五天以上每次一小时:跑步，瑜伽，天健，徒步，游泳，易筋经...哪个练一会都是好的，只要别窝着不动

7,经常做按摩，艾灸，spa等，充分享受休息又调理身体

8,曾经有几年被各种情绪困扰着，消耗着，千帆过尽，通过心理学，佛学，内观等等修行拥有了一些淡然，前些日在群里看小伙伴说的无情绪沟通，也很受启发，做为微习惯希望每天都能觉察践行

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