叙事进阶第九课:悟卡的叙述事实线访问练习(自我见证)。
一、扩增自我了解:透过不同时候自己的对话,对自己在时间轴上的成长变化有清晰的明悟(生命故事统整)。
二、与自我和解:挑战岁月中曾经或仍然耿耿于怀的不了情经验,写一封信给那个时候的自己,不同时光的穿越。
三、与自己和好:学一段困顿的生命经验与自己对话,让自己成为自己生命中的伯乐与贵人,
写一点自己的信:
1.未来20年后的自己,你好想跟他说…现在?
2.过去生命中最难过的坎,曾经最困难的自己。
最后一段:我们真正想说的是…
四、悟卡:自我见证的叙事结构。
1.共鸣卡:寻找与故事有共鸣不同的时间点的自己。让当事人来挑,然后呼唤出为什么想邀请过去的自己,为什么想邀请未来的自己?
2.故事卡:有哪些独特的智慧与眼光?我们就说说那时候的自己想怎么活?有哪些独特的眼光和智慧,我们只能用想象的方式来说那个时候经历了什么?用假设性的引导催眠式的方式,揣摩出那个时候的自己可能长的样子。
3. 影响卡那个时候的生命如何影响着现在的自己生命。现在又如何影响着那个时候的自己?
4.认同卡:透过不同的时间活着的样子,相互影响,看见自己一直没有变的是什么?和现在活出新样子又是什么?呼唤真名就是你真想要活的样子。
5.迁移卡:带着真名的认同,活出想要的生活样态,你已知道活成了什么样子,现在开始做些什么?想些什么来支持自己,为自己而活。
五、案例
你鼓起劲来学习心理学,学习焦点,学习叙事在什么状态下,你的学习是自己满意的,那是什么时候?对于那些怀疑的点,你是怎么去处理的?你是怎么想要好好来学习心理咨询呢?被逼无奈,是因为觉得要用来帮助到孩子,对不对?所以被逼无奈,可以成长自己,帮助孩子。
1.共鸣卡。
几岁的你,听到这些故事会最有共鸣?
几岁的你,会最懂现在这个故事中的你?
如果未来有个时刻,可以好好的活出你最想要的样子,那会是几岁的你?
如果邀请未来的你来听这个故事,你最想邀请几年后的你?
2.故事卡。
怎么会想邀请这个年纪的自己来知道现在这段故事?
说一说那个年纪的自己是怎么过生活的?发生了哪些重要的事情?
那个年纪的自己跟现在这段故事中的你如果有些连接,你会说那个连接是什么?
那个年纪的你,有着怎样的神情,他可以看见现在的你的哪些部分是别人说看不见?
3.影响卡。
那个年纪的你所经历的故事,对现在的你有着什么样的影响?在那个年纪所体会或学习的那些是一直受用到现在的呢?
那个年纪的你,会有怎样的眼神,怎样的智慧?这样的眼神和智慧对你的故事会有怎样的看见与想法?
那个年纪的自己,如果刚刚也坐在这里,听你说这些话,他会说:这对他会有什么影响?
十年后的你,回过头来告诉现在的你怎么练这个安稳的功夫,你猜他会给你什么建议?
4.认同卡。
故事说到这里,你对那个年纪的自己有没有什么新的看见或了解?
那个年纪的自己,故事听到这里,她会说:其实什么才是对你是重要的?
那个年纪的自己,如果有机会坐在这里听你说了这些话,他会说:老天这样的安排是要你学会什么?
故事说到这里,你会说现在的你和那个年纪的自己,有哪些地方一直没有没变,哪些地方不同了?
十年后的你,如果有机会坐在这里,听到你刚刚说这段最重要的事情是什么?你猜他会说老天爷安排这个时候,这个挑战给你,是要你学会了什么?
5.迁移卡。
那个年纪的自己,故事听到这里,他会提醒你的眼光聚焦在哪里?才能往自己期待的路迈进?
与那个年纪的自己对话后,会怎么影响你接下来要走的路?
故事说到这里,若要对不同年纪的自己给出感谢你会想怎么说?
经过这些对话后,你会说你收到的礼物或发现是什么?这些礼物我发现会怎么陪伴你面对现在的挑战?
注意到孩子很值得你用温暖的地方,在哪里?当你都看到的地方,你会怎么说?值得你用爱陪伴的地方是什么?你现在会怎么说?