今天想分享一下关于跑步的误区

大多数人练长跑就从慢跑开始练，其实这是个误区：

以前我总觉得慢跑比爆发训练容易。实际上，当心肺功能不够强大的时候，慢跑是最难的，因为根本就没有力气再跑下去。

所以以前我练长跑的就是呆逼地慢跑半个钟，结果跑个十分钟就气喘吁吁的了，接下来全靠死撑。

只有当你的肺活量>你的肌肉疲劳上限，才能突破肌肉极限。（不然你的肌肉还没什么疲劳，你就没力气跑了）

在此之前我已经在床上做了几个月的闲鱼，可呆太久了觉得这副身体快报废了，于是抱着抢救的心态开始了跑步。

我跑步的地点是建在一个小山腰上的公园，沿着山道到山顶的路程也就500米。

刚开始我跑到山顶的时候感觉人也快废了（虽然这副身体本身也快废了），

当然也和我的跑步方式有关，

上坡的时候我是全力冲刺的，下坡的时候才开始慢跑。

练了几个月现在也就能跑个两三轮。

可在中秋节的时候，我试了一下在平地上跑，居然跑了6.6公里还能保持正常呼吸（慢跑时）

这个星期我想想觉得不对劲，于是决定星期五去试一下，

今天我感冒了但还是去测试了一下，跑了8公里还能保持正常呼吸，可膝关节达到上限了，可以继续慢跑，但再冲刺就会受伤。所以就停下来了(ー_ー)!!。

有图有真相(ー_ー)!!