第四期非暴力沟通作业8.9课

20191017作业

选项一：

回忆，你向他人诉说痛苦时，对方用什么方式回应你？是建议，比较，安慰，否定吗？他们有试图让你开心起来吗？这种回应方式对当时痛苦的你“奏效”吗？

当我和朋友诉说痛苦时，她开始有认真倾听我，然后就会加入一些自己的想法，

说教，时间是最好的良药，一切都会过去的。

安慰，看开点，一切都会过去的。

建议。你不要太难受了，出去走走吧，我陪你一起逛街去。要不我们出去吃东西。

比较，你看谁谁谁也遇到过这样的事，现在不是好好的，你要看开点，不要太认真了。

选项二：观看视频，读纸条的人用了哪些方式回应呢？罗列出你发现的倾听障碍。

读纸条的人回应方式有:嘲笑，建议，说教，比较，评判，同情，想法。

那就分手算了，（建议，评判）

现在的人好早熟啊，我也不想工作。（比较，想法）

太年轻，一看就是没有经历过生活。（说教，想法）

他是单身太久了，单身狗（贴标签，评判）

情绪反复很快，就是青春期的表现。

（说教，评判）

队长点评:

@C－2丽辉 

20191017作业

选项二：观看视频，读纸条的人用了哪些方式回应呢？罗列出你发现的倾听障碍。

读纸条的人回应方式有:嘲笑，建议，说教，比较，评判，同情，想法。

那就分手算了，（建议，评判）

现在的人好早熟啊，我也不想工作。（比较，想法）

————

“我也不想工作”更像是在表达同情，具体可参见书101野作业9

太年轻，一看就是没有经历过生活。（说教，想法）

————

感觉更像是评判。

他是单身太久了，单身狗（贴标签，评判）

情绪反复很快，就是青春期的表现。

（说教，评判）

#20191018作业#（可任选一项）

选项一：@柠檬茶 提到，

“妈妈跟弟弟弟媳住。前阵子我妈说要换冰箱，买了后我妈还抱怨不太满意，说了我一通。这么多年来家里家外需要出钱出力的事，我扑心扑力的去做，也是希望他们过的幸福。可是她们却总是不满意。好累，因为顾着家里的事我和老公多次闹过矛盾……”

请同理倾听这位伙伴，体会她的感受和需要，并用语言反馈，比如：“听起来，你很伤心，因为你需要体贴，是吗？”

听到她为家里买了冰箱，不但没有得到认可，理解，感谢，还被妈妈抱怨，说不太满意，她感到委屈，难过，自己的付出，顾家没有被妈妈弟弟弟媳看见，还被指责。感到生气，心累，无奈，失望。回到自己的家也不被老公认可，理解，因为自己的顾家而和老公闹矛盾，自己纠结，苦恼，伤心。

听起来你很伤心，苦恼，委屈，因为你需要认可，理解，体贴，关心是吗?

（肯定，公平，归属感）

队长点评:

@C－2丽辉

选项一：@柠檬茶 提到，

“妈妈跟弟弟弟媳住。前阵子我妈说要换冰箱，买了后我妈还抱怨不太满意，说了我一通。这么多年来家里家外需要出钱出力的事，我扑心扑力的去做，也是希望他们过的幸福。可是她们却总是不满意。好累，因为顾着家里的事我和老公多次闹过矛盾……”

请同理倾听这位伙伴，体会她的感受和需要，并用语言反馈，比如：“听起来，你很伤心，因为你需要体贴，是吗？”

听到她为家里买了冰箱，不但没有得到认可，理解，感谢，还被妈妈抱怨，说不太满意，她感到委屈，难过，自己的付出，顾家没有被妈妈弟弟弟媳看见，还被指责。感到生气，心累，无奈，失望。回到自己的家也不被老公认可，理解，因为自己的顾家而和老公闹矛盾，自己纠结，苦恼，伤心。

听起来你很伤心，苦恼，委屈，因为你需要认可，理解，体贴，关心是吗?

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你分段对事件及给女主带来的感受的描述特别到位[强]

在询问的时候，感觉你可以把分段描述中的感受说进去，如听起来你很伤心，苦恼，委屈和失望，因为你需要认可，理解和支持，是吗？

选项二：倾听接龙练习

每人在各自小群里微信语音说一件事，可以是你的烦恼，喜悦，困扰的事。下一个人尝试用经典模式同理倾听。

比如，“你有点生气，因为你需要尊重是吗?”

艳艳老师的觉察:

很棒！有情绪的感受和身体的感受，对自己爱的表达肯定。

我今天中午指责了老公（起因是老公没买我要做可乐鸡翅用的可乐），指责完很难受，尤其是胃部不舒服，有后悔，然后开始感受自己的感受：生气、失望、沮丧，需要：自觉、配合、主动；觉察自己对老公的高期待，其实也是对自己的高期待和高要求，凡事要提前计划、认真执行，当别人未达到我的期待时，我便有了情绪，这些期待慢慢形成了自己僵化教条，当我看见和承认这些信念时，我看到自己的负责任、认真的资源。我如实的面对自己的情绪，我欣赏自己的真实。