真正的饮食控制不是拒绝所有垃圾食品

我很瘦，一直保持在42kg左右，平时的我每天也会吃宵夜，会买面包这些高糖的东西吃。

我对自己吃的方面没有这么苛刻，因为我平时运动量非常大，会消耗掉很多能量，所以我怎么吃也没有罪恶感。

大学时，我班上有个很胖的女生说要立下决心减肥，三年了都没减下去，她每次减肥的方法太苛刻了，就是不吃饭，饿了就吃点水果，减的自己好难受。

我看着她也觉得难受，结果最后还是坚持不下来，饿到没力气了，就暴饮暴食。

反反复复减肥，总是失败。

其实真正的饮食控制不是啥也不吃，营养学家们对此建议：在追求健康饮食的过程中，你并不需要每一餐都严格按照标准来做。因为即使是世界上最顶尖的运动员，也并不是严格控制自己每顿饭的。一般来说，他们每周会给自己规划一到两顿的“放纵餐”，允许吃任何自己想吃的食物，比如冰激凌、炸薯条、汉堡等。

允许自己偶尔放纵一下，而不是一次性把所以垃圾食品排除在外，最后坚持不住了，容易暴力反弹。