疫情之下，如何更好的陪伴孩子

顾玲 坚持分享第1121天(20200205阴)

2020新年后的这几天阳光明媚，气温回升。往年，此时正是带孩子走出家门，走向户外，走进公园，走向广场游玩的好时间。然而，今年寒假，疫情来了，瞬间计划全被打乱，大家不得不待在家里。

这段时间，家长可能是与孩子相处时间较长的一个时期，其实对平时工作繁忙的你来说，这岂不是陪伴孩子、巩固亲子感情、加深沟通、实施家庭教育的最佳时期？但因为孩子室外活动受限，以及也处在疫情信息爆炸的紧张氛围里，可能也会给孩子心理上带来恐慌、焦虑与烦躁等消极情绪，那么家长该如何更好的陪伴孩子，帮助孩子平静度过这段时期呢？

一、父母保持情绪稳定

孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子非常在意父母对病毒疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在面对病毒肆虐的特殊时期，我们父母应及时觉察和调节自己的焦虑恐惧情绪，在孩子面前尽量呈现出稳定、积极而有力量的一面，这是帮助孩子建立安全感的基础。

二、引导孩子过规律有序的生活

规律有序的生活是保持心理内在稳定的重要部分，面对突如其来的病毒疫情危机，我们首先需要做的是保持作息规律，生活有序而稳定，有意识得跟孩子一起安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等，最好能够保持跟平时正常期间相似的作息时间。

三、用孩子能理解的方式进行病毒健康知识教育

随着新型冠状病毒肺炎的日益严峻，孩子一定有很多的好奇和不解，为什么计划好的寒假旅游取消了？为什么我出门必须带口罩？发生的这一切，我们该如何给孩子解释，既能不让孩子产生巨大恐惧同时又得到孩子的理解和重视。关键在于我们需要以孩子能理解的方式，使用孩子的语言去传递信息，其中绘本是孩子最容易理解和接受的方式之一，绘本故事的方式会对他们理解这个世界有很多帮助。小小的孩子也可以理解病毒、生病这些概念，学习用正确的态度去面对，提高意识养成好习惯，并更加理解爸妈的各种决定。父母可以和孩子一起阅读《写给孩子的冠状病毒绘本》，同时给孩子灌注希望。

四、帮助孩子学会健康地表达与调适情绪

鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受：利用假期时间和孩子一起阅读情绪绘本如《我的情绪小怪兽》，帮助孩子识别和命名“害怕，恐惧，开心”等各种情绪；通过绘画涂鸦的方式帮助孩子表达内心的感受；可以创设病毒大战等拟人游戏，帮助让孩子养成正确的生活习惯、积极勇敢面对病毒的信念与信心；允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助儿童认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应。特殊时期可能需要花更多的时间陪伴儿童，给予爱和照顾。

五、与孩子一起做亲子正念游戏

1、像青蛙一样静坐：腹式呼吸

现在我是一只小青蛙，静静坐着，观察自己的呼吸，我的鼻子深深的吸气，嘴巴非常缓慢的呼出，随着我的每一次呼吸，我的身体很放松。

2、爱与慈悲的练习

“爱与慈悲的练习”作为每一天的结束，这可以教会孩子关心他人的幸福安康，当然也包括他们自己。

当孩子躺在床上后，选一个他们最喜欢的毛绒玩具放在肚子上。请他们观察毛绒玩具随着呼吸的一起一伏而上上下下（这个步骤是为了安静下来），孩子安静下来后请他们对毛绒玩具说“祝你幸福快乐，xxx【毛绒玩具的名字】”，也可以请他们说“祝你幸福快乐，xxx【自己或他人的名字】”。

总之，一家人要相亲相爱，享受特殊时期的亲子之情，夫妻之爱，血缘之爱，同时也不要与外在失去连接，鼓励孩子们电话问候与互动，一样感受到同学友谊，感受到彼此的情感支持。高中生、大学生的互动更理性，可以选择放手，让他们安排自己的假期，父母只给建议。

“母静儿安”，我们为人父母要做好孩子的陪伴者、引领者。在这个特殊时期，我们要和孩子一起感受这个不寻常的假期带来的爱与力量，防护好自己，陪伴好孩子和家人，静待春暖花开。