宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届第二天

哈喽，大家现在好，我是乐园，今天是我在宇宙公民高效阅读蜕变营第十三期学习的第2天，依然是早晨5点就起床了，因为内心超级期待！

一开课，梅校长说，我们一定得学会感恩，践行感恩，预设感恩，说出感谢。学会给予大于索取，也要学会感恩的仪式感。提前表达感恩，这就是丰盛的秘密！今天课程刚结束，就给老爸和老公发了节日红包，还在中午的时候特意和爸爸高质量的聊了天，教会他收红包，微信支付，其实这些事情，早就该去践行，但是自己一直拖延，听到mei的那句话，我突然感觉自己醒悟了，亏欠家人太多，每次都是以自己太忙为借口，忙代理，忙课件，家里的饭都是老爸，老公在做，每次做好饭，都要叫我好多便，而我，每次都是，再等我一下，马上忙完，更别说陪他们一起坐下来吃个饭。有的时候，抬着手机匆匆吃完，一顿饭下来0沟通，0交流，更别说感谢了！所以我今天中午特意放下手头的事，和老爸，老公好好吃了一顿饭，感觉超赞！我深刻理解了梅校长那句话，给予大于索取，对别人零期待，学会感恩，你的人生才会变得丰盛。内心匮乏的人，都在索取，而丰盛的人生都是在给予

还有一个特别重要的点，就是无论跟谁沟通，我们一定要把握语言的颗粒度把自己想发表达清楚。

颗粒度：按照物理概念，以时间为例，颗粒度越大代表了粗旷不拘，不精准，颗粒度越小，说明精确细致。

包括：时间的颗粒度，语言的颗粒度，行动的颗粒度。

回想到之前也是不会有太多思考特别随性想说啥就说啥。

什么是感恩仪式:  把你的感恩情绪表达出来，和家人一起吃个早餐或者晚餐，做感恩仪式，为家人感恩，融入家庭，仪式感很重要，把你想要感恩的话表达出来，不要求别人，100%给予，零期待，感受丰盛喜悦的自己。

真正的自由是情绪的自由，而不是财务的自由，活在丰盛里！看到了多少财务自由的人，都会有情绪的不自由

人即使一无所有，也可以给予别人的7种东西:

颜施: 即微笑处事

言施: 鼓励赞美安慰的话

心施: 敞开心房对人和蔼

眼施: 善意眼光给予别人

身施: 以行动帮助别人

座施: 谦让座位

房施: 有容人之心

我特别容易受到外界的影响，有人夸我我开心，有人骂我，我就不高兴，所以在为别人而活，不是为自己而活。整天处在焦虑之中，看似每天都在忙，但是结果又不如人意，所以搞到自己更焦虑，情绪更紧张，以前特别在意时间管理，也买了好多书来学习，今天听到梅校长说，时间管理其实是注意力管理，超认同，今天课程结束以后，我花了半个小时就非常专注地把整个房间收拾了。如果是以前，我一边看手机，一边关注群消息，还有各种杂事，事情永远做不完。效率超低，会特别焦虑和着急，实际上好多取得成功的人，他们的事情都很多，但重要的是，他们的时间管理做的好。时间管理不是管理时间，而是管理他的精力和专注度。今天下午，我又整理了一遍笔记，同时间我收到了很多信息，按照平时我肯定会边写复盘，边去看看有没有重要信息，去回一下。而今天我完全没有回复信息，只是专注的在写复盘，就会发现我今天的复盘写的非常快，非常高效，这就是专注力。所以这一点，对我的启发特别大。顺便分享给大家，希望对你们也有帮助。

真正的内心强大，是从接纳自己的内心开始。

冥想是改变的开始。冥想是觉醒的开始。冥想是我人生最重要的事。冥想是高效的开始，管理你的注意力，快速高效地集中注意力。冥想是呼吸 是一种生活方式，冥想让我变得更强大 更丰盛更幸福 更觉察 更自律。深度地冥想 ，让我的心灵变得更美好，品格更高尚 ，情绪更有弹性。

冥想是改变开始，觉察是改变开始。

觉察是感恩开始，觉察是坚持开始，

觉察是自律开始，觉察是觉醒的开始

冥想让你更加精确。

冥想，引领我们成为更好的人！幸福来源于付出和给予。给予，就是人生丰盛的秘密！

我是宇宙公民～乐园

今天是最美好的一天

过去不等于未来，现在决定未来

从今天开始你的人生变得不一样。