当我运动时，我学到了什么？

第一次感受到运动的益处是在坚持了一段时间瑜伽后，忽然发现自己可以做靠墙头倒立功了。好像自己日日浇灌的盆栽在某天的清晨开了一朵小花一样兴奋。之前为了是否坚持下去所做的苦苦挣扎终于得到了小小的回报。

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通过每天45分钟的瑜伽练习，发现自己的筋着实不够长，很多姿势因此而受限，通过日复一日的练习，学会了向前弯腰手可触脚的前屈式，向后弯腰亦可触脚的骆驼式，在向更高级的体式进阶的过程中，发现肌肉力量的不足愈发制约了我，于是开始寻求肌肉练习的运动。

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我首先尝试了一直以来不得其门径的游泳，没有请教练，而是自己在网上学习教程，记住四肢、头和腰的动作要领，起初在游泳池的浅水区不断摸索，上气不接下气地把脑袋伸出水面换气，每次在泳池里泡2个小时，渐而发现并不是头脑里没有掌握正确的泳姿，而是身体不由自主的想偷懒，朝着省力的方向去，开始有意识地控制自己的肌肉运动，还真有点儿玉不琢不成器的感悟，结束后胳膊腿儿仿佛不是自己的，酸痛无力。在游泳技巧尚且笨拙的时候冒然就进了深水区，第一次进入深水区的喜悦就像第一次到了海边，感觉天地无比的开阔，所幸也没有发生什么危险。然而后来越练越胆怯，快到深水区便有强烈的抵触笼罩，不敢再往前，直到换气的姿势日趋熟练才终于真正克服了深水，敢对别人说自己会游泳了。

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游泳馆离家离公司都有一段距离，每次去游泳花在路上的垃圾时间有1到2个小时，所以一星期去游泳的次数不超过3次，对肌肉的锻炼远远不够，于是买了跑步机，不去游泳的时候就在家跑步。于我而言跑步的难点在于呼吸，在肌肉疲劳罢工之前，呼吸早就溃不成军了。结合游泳、瑜伽的呼吸，我发现其实呼吸的问题仍然还在肌肉，吸气时胸腔没能有力的扩张，呼气时胸腔没有积极的收缩。就像游泳时犯过的毛病，呼吸时胸一直处于紧张，越游呼吸越局促，不得不抓紧靠岸。有力的呼吸不在口鼻的一吸一呼，而在对胸腔张开收缩的控制，吸气时极力扩张胸腔，像气球膨胀的样子，呼气时收缩胸腔，像漏气一样瘪下去。

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通过游泳跑步我逐渐尝试到了真正的有氧运动，也感受到了运动带给我身心的诸多好处。以往为了上班赶时间而奔跑，还妄想着顺便运动一举两得，简直就是自欺欺人。唯有专门辟出一段时间，跟着专业的教程去学习运动，才能真正达到运动的效果。在不断的探索中我已经能够做到不靠墙头倒立了，虽然仅仅坚持几秒，但是我知道只要练习下去，肯定能越来越娴熟。

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坚持运动首先面临的难题，是如何在懒惰和勤奋的激烈斗争中让勤奋取得胜利。只要稍微坚持住一段时间，继续下去便不是问题，新的问题是能否细致入微地观察自己，找到限制自己的原因，不断学习，不断改进。

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当发现自己辛勤培育的种子某一天发芽了，过些天长叶了，又过些天开花了，就不会再去纠结将要付出的辛劳，而是抱着开花、结果的希望努力浇灌。运动也是如此，不断发掘身体所能达到极致，不断追求更多的变换，不是通过一时的热度勉强自己，而是通过一次一次的练习顺其自然获得了技能。一边享受运动带来的满足，一边提升身体所能达到的体式，每一次运动不再是刻意对肉体的折磨，而是一种修行，一种学习，让我学到了耕耘收获，再小的付出只要每天积累一点也会得到令人满意的回报。