【百人百天百炼】第5天

早起打卡，迎着太阳跑起来，每天都不一样。

共读《传习录》第一卷笫五章，嗓子疼得厉害，咳嗽，但总算坚持完成了作业。任何事情，要想做好，知行合一是根本。

晚上，听小娜老师关于跑步的分享，真没想到，跑步有这么大学问。

跑步始于尝试、成于坚持；做一件事，只要你认为对自己有意义，那么，勇敢一点，去做就对了。人，总要不断尝试着，走出第一步；因为你永远不知道，命运在下一秒钟，会抛给你什么？当有一天你发现只剩下自己时，才知道原来自己可以这样坚强。

下面，告诉大家初级阶段正确的跑步方法:

第一，到专门的商店给自己买一双合适的跑鞋。

第二，优质的功能性服装让你尽情地奔跑。

第三，在朋友圈或者社群打卡寻找志同道合的人一起坚持跑步。

第四，整只脚着地，而不是前脚尖或者后脚跟。

第五，跑步过程中保持身体直立，不要迈着不自然的大步跑步，那样十分耗费体力。

第六，把握好跑步的节奏，两臂自然摆动。

第七，自由地用嘴呼吸。

第八，注重积累，开始时尽量慢跑，每周3次，每次30分钟。

第九，跑前一个小时内不要进食，可以提前1个小时饮用充足的矿泉水或者果汁，也可以食用易消化的食物，比如吃一根香蕉。

第十，跑步锻炼期间同时进行伸展训练和力量训练。

在每一次跑步后，要进行拉伸，拉伸有以下好处:

第一，缓解肌肉紧张和僵硬

第二，促进血液循环

第三，加速身体代谢

第四，增加灵活性

第五，身体易受伤性有效减少

第六，训练时导致的肌肉痉挛得到解决

我在跑步过程中有过许多悟，其中一点就是：只要自己敢试敢做，总会比别人提前跨出那一步；而你的那一步，会让你在千千万万人中，终有所不同。

细品人生，静观世态。我觉着这八个字，就是那些在浮躁时代之下仍然可以坚持每天出去跑步的人最好的心理写真。

跑步其实是一个战胜自我的过程，一个蜕变的过程，你敢来挑战吗？