迷阿迷路的鹿
迷阿迷路的鹿

5.4周日幼体初级14:35

上课内容：

把杆（提踵、压前腿、倒立）、压前腿、横叉前穿、跪挂腰、跪抓脚、躺地下腰、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉

作业：

1.横叉前穿（另附视频）

要求：整个动作过程中注意绷脚尖，膝盖伸直

2.不倒翁（另附视频）

要求：双手抱紧膝盖，双膝并拢夹紧，利用腰腹肌起

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