效果显著/减脂第5天

今天是进入生酮的第2天，昨晚和今早的测验都显示保持住了生酮状态，不错，继续加油。
其实身体是否进行燃脂状态，快慢如何，仔细体验是能感觉到的。这两天明显能感觉到的就是腰的变化，用手丈量，之前长满了的腰线在慢慢有了弧度。书曰：瘦身减脂最先瘦的两个地方是脸和腰。这个症状适用于我，进行瘦身减脂以来，仔细摸一摸下颌，腰线还是能感觉出变化的。
今早上称，体重：53.25kg
又轻了一些，且掉秤效果显著。根据我自己身体的经验，前期掉秤是比较快的，保持住，关键看后期，体重到53kg之后看掉秤怎么样。
减脂第4天食谱：
早餐：一杯黑咖啡，加速燃脂效果。
午餐：五花肉、前期剩余炖肉
下午茶：黄瓜一根、牛奶一杯
晚餐：无
水：绿茶，大量饮水很重要，有助于脂肪燃烧和缓解“自以为”的饥饿。
副作用：天气炎热，中午吃了2块肥肉，在30度的大太阳下散步半小时后，人有点中暑的感觉，肚子不舒服，似乎有点恶心，头有点晕。起床后一根生黄瓜解腻，再冲一杯牛奶，症状缓解。
注意总结：女生似乎不太习惯吃肥肉，可以改成扣肉形式，补充脂肪而又不腻。或者换成脂肪较多的鱼肉也可。
锻炼：走路上下班，以健走的速度，约50分钟左右（日常），无额外锻炼。

tips：女生大姨妈之后的2周时间是减肥黄金期，这个周期内自身的新陈代谢比其他时候快一些。这是我长期以来，屡试不爽的规律。
减肥黄金期+生酮饮食，期待2周后的效果。