良好的情绪调节，是提升幸福感的重要能力

提到情绪，或许有人会有点误解，认为情绪是负面的。事实上，情绪是一种自然的状态，人们对它的误解，和采取的错误行动，才导致了情绪问题的出现，所以说，良好的情绪调节，对提升幸福感很重要。

在《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》这本书里，作者列举了六大情绪问题，也给出了九大应对策略，从原理到方法论，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，走向更豁达、更开放的人生境界。

这本书的作者曾旻，心理咨询师，北京师范大学心理学硕士，知乎心理学优秀回答者，他说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”

情绪是我们面对现实的一面镜子，学会接纳情绪

书中说，越抵触问题，问题就越严重，所以我们要学会接纳自己的情绪。

很多人面对正在发生的事情时，特别想把问题瞬间解决掉，心，就像猛烈的北风，想吹走烦恼，可是，消极情绪就如行人的衣服一样，你吹得越厉害，反而衣服会越来越厚。

也就是说，当你越想去抗击问题时，问题看起来会越严重的，因为情绪本身是一种短暂的状态，当我们保持着一种接纳的状态时，它自然就慢慢地淡化了。

正如，情绪如流动的液体，当你不再往里面注水时，它自然就慢慢地流走了。

转移注意焦点，回到当下或转向令人愉快的事情中

在我们的工作和生活中，每时每刻都在选择，也在变化着，如果把当下的一个行为或者迹象看作是未来的决定性因素，那是一种错误的思维方式，仿佛是人生的一次失败，或者是一件事情没有做好，就是终身打击一样。

事实上，那个时刻，我们需要转移注意焦点，回到当下美好的事物上或者令人愉快的事情中，不要让自己沉迷于低落的情绪中。

当然，你是可以允许自己难过一会，不过要给自己设定一个时间界限，等这段时间过去，要迅速回到当下，开始眼前的工作。

总之，《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》这本书，很有实用价值，人们很多时候寻求心理咨询时，更多的是关注负面感受，很痛苦，很烦躁，如果你读了这本书，你就会明白，应该换一种思考方法，那就是问问自己：我怎么做才能让自己开心？

这样注意力就转移到正面感受上了，当你学会了情绪调节，你的生活也会变得越来越幸福的，因为，你时刻关注着美好，心情怎么会不愉悦呢？