3.26~4.1周检视

本周计划

【健康身体】争取做到5天在23：00前早睡❌

【学习成长】培养早起微阅读习惯，每天花5~15分钟阅读，或者用碎片时间听书《象与骑象人》❌，娃娃的《恋爱厚黑学》❌ ，熊猫书院的《男人来自金星，女人来自火星》✅

【工作事业】用项目五部法改进工作，聚焦，克服拖延，在下班前搞定工作❌，持续 5天用100复盘工作✅

健康 身体

1.下班后回来就去跑步，边听广播边跑。不一样的体验。跑步三次，完成目标。

2.早起情况：已累计早起打卡201天啦，过去7天，打卡7次。星期日05:00最早，星期五05:52最晚，平均每天05:26起床。

学习 成长

1.3.27听《男人来自金星 女人来自火星》

2.3/31听小组会议，因此无法安排早上时间学习英语，看书阅读，晚上在为第二天小组碰头会议做准备，以及和朋友的联系，没有预留到学习的时间。

下一步：听小组会议和组织会议占据了较多时间，凡事提前，分解到其他碎片化时间准备。如果需集中处理，则允许自己暂时无法完成青蛙，一周给自己2天留白。

家庭 生活

主动打电话回家2次。跟家人的联系时间很短，也不太会说话，表达感情。

找对象方面：除了和朋友讨论，暂时没有进展。阅读相关书籍没有做到。

工作 事业

1.3.27工作无法聚焦，还是忍不住要看手机微信，刷手机蛮影响效率的，要注意。

把桌面进行断舍离。

2.3.27上班走神，心不在工作状态，影响效率。如何做可以让自己更专注？上班前先设定好时间节点，一次只做一件事。

3.3/31工作没有做实验，早上化验基本实验用了较多时间，同时疏通排水管道，以及上班看手机微信，在群聊天，分散了注意力并且情绪受影响，无法专注高效工作。

总结：工作还是不够用心。

社交 联结

3/27 1.感谢珮颖的分享。交谈2.0两个小组共同举办的话题，提前拿到发言稿，高效率，缩短时间，基本达成共识。

2.感谢和班长潘毅锋的交谈，关于如何平衡践行和工作，生活的问题，把易效能的践行当作是业余生活，该工作的时候用心工作，该陪伴家人的时候就断网。

3.小凤和我交谈了她在90天的践行中能学习一个三只青蛙打卡，并做反思，这对她来说非常重要，可以用印象笔记复制，每天3分钟搞定的事。

魏香给我的分享，和家人换位思考，关系和谐了，同时她给我分享了她工作的经历，批量化生产，速度快。我效率不高的原因是性格引起的，可以做精品，但是不能做到高效。我在学英语，跑步方面的亮点，如英语安排5~10分钟的学习。

4.3/30和坤英的深度交谈分享。和秦帆，丙丙，珮颖关于小组会议的交谈。

从自己的记录中看到，和易效能小伙伴的分享交流占了大多数，和身边的朋友的距离越来越远。稍微调整一下，多和朋友的沟通联系，

休闲 娱乐

略

效能 突破

1.3.26早上听梦想班的晨会，小伙伴们有的运用了吸引力法则到自己的生活中，实现了内心的愿望，相信并认可自己的力量，就像种下了一颗种子，它会发芽。

有的谈到最近很少参与小伙伴们的讨论，把心思放在工作，家庭之中，觉得自己很少进步，而我却认为这样进步蛮大的，她会用心记录每天的事情，问自己做了些什么，给自己固定的时间做固定的事。

还有个小伙伴谈到践行培养起来早起，运动健身，饮食的良好习惯。

琴琴谈到目标没有完成，也要接纳自己，认可自己，践行中遇到松懈也包容自己，从中感觉到女生有时情绪也是有变化的，对于身边的异性朋友，要主动联系。

江鸥分享的吸引力法则，用一种好玩的心态对待工作，或者其他的事情，特别是当身边的人对自己做的事不认可的时候，自己就去行动，拿到效果，证明自己是对的。同时分享了正循环：执行-反馈-自我激励。

总结：本周践行走下坡路，工作无法专注，但改变了心态。没有时间阅读，不过有听书三次。

下一周计划：

效能：简化晨间日记，在15分钟内完成。

每日提取精华到周检视。

工作：用心，持续5天/周 100字复盘

学习：3天/周晨间学习英语15分钟。

健康：3天/周早睡23：00前