我的健康我做主

健康又苗条，是大多数女性追求的共同目标，年经时的我顾此失彼，将体重108斤的身体搞得像试验品般，尝试过节食，吃减肥药，针灸瘦身，结果身体被我弄得一团糟。峰回路转，回到了运动的轨道上，才发现，健康掌握在自己手上。

001、正视当下

当我认定了通过运动改善身体素质，塑造苗条体型的念头后，我将注意力放在了自己身上，而不是五花八门的减肥广告上。称体量，测体脂，记录现在的生活习惯。

002、积极心态

运动之后，我摸着腰间没有变化的赘肉，心情像坐过山车一样，跌落谷底，这段时间的汗水白流啦？质疑、放弃的声音此起彼伏，赶紧找出偶像的励志片段，调整心态。

003、坚持运动

30岁前，有氧操是我的运动首选，燃烧脂肪还能挺拔身材，一周五次，每次60分钟的健身操，让我更享受大汗淋漓的运动快感；30岁后，讲究身心平衡的瑜伽是我的最爱。坚持运动了20年的我，身高1米6，体重长期保持在92斤。

004、静思冥想

运动后10分钟的幂想，将自己抽离出来，从旁处观照内心，观照身体，心静神定，内心笃定。

005、合理饮食

年经时的暴饮暴食让我一个月增重8斤，开始运动后，有意识的控制饮食，均衡摄取营养，练习瑜伽后，饮食更偏向素食，身体也变得轻盈。

006、充足睡眠

睡眠多长时间合适，因人而异。因为我的运动时间都在早上，所以我会早上6点起床，晚上11点前上床，前提是，第二天起床时精力充沛。

007、对抗倦怠

当我对运动倦怠、抗拒时，索性停下来，约上朋友吃个饭，聊个天，看场电影，翻翻偶像的励志故事，从中寻找力量。

008、定期体检

从2016年开始，我每两年定期体验，一是知道自己现在的身体状况，二是对照身体状况调整生活习惯。

009、心怀感恩

每天睁眼前，吃饭前，出门前，上班前，回家时，睡觉前，内心默念六字真言，并提醒自己用感恩的心工作、学习、生活。

010、坚定信念

坚信我通过正确的方法，合理的运动，能够掌控自己的健康，自己的人生。

人生白走的路，每一步都算数，健康也是如此。