操作5~觉察对小孩吵闹烦心焦躁的练习

1、你在人生哪个面向常常陷入烦心焦躁的情绪,有多长的历史了?为什么?

我人生中因为小孩中午吵闹我不能休息,晚上陪他们睡觉关灯了还要玩一个小时左右才睡觉,使我感到烦心焦躁,因为上班累休息不够,加上学习考证的时间快到,这些事积压在一起,所以在家看小孩他们一吵闹把玩具乱丢,叫还不收拾,晚上不好好睡觉我就特别烦心焦躁,这个面向的烦心焦躁有一年多的时间了吧,只是这个月孩子一直待在家里更让我烦躁

2、通常你是怎么走入这种烦心焦躁的,请回顾激发它的场景,剧情和阻念?

通常工作累,心情烦躁的时候小孩只要不听我话或故意丢东西乱发脾气,我就会特别烦心焦躁,我会觉得自己在外面那么累了回来还要伺候他们,一点自己的空间和自由都没有,因此感到特别烦躁

3、你一烦心焦躁之后接着会怎样乱乱来或如何越级跳频

我一烦心焦躁就会对小孩大哄大叫,威胁命令他们快点收玩具或是拿我手机还我,希望用我的威胁命令逼迫能让他们听话,这样我好控制他们,不让他们捣乱使我烦心

4、上述的乱乱来曾经带来了什么严重的后果,长期带来了什么严重的影响?

上述的乱乱来使我对小孩特别内疚,还一度的怀疑自己不是个好妈妈,进而拿别人来对比,横比不如人,纵比不如己,长期下来使我价值感低,无意识自扁自己,对小孩不听话时看不顺眼,使我陷入了死循环,抗拒吸引抗拒,越抗拒小孩吵闹不听话,我就跟这个局面粘的越紧,长期下去不止对我有影响,小孩也会因为我的负面情绪而受影响

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