改善饮食习惯，从细嚼慢咽开始（1）

细嚼慢咽

1. 个人体验

这次是去上海出差，订了一个早班6:50的飞机，早上四点半就从家里出发了！（当然没有吃早饭）

飞机餐只有一个鸡肉烧饼，我160斤的胖纸这还不够塞牙缝的呢！我这饭量怎么也得三四个才够吧，可也不好意思跟空姐要啊＠(￣-￣)＠

一个就一个吧，而且这时候想起了某个老师说健康饮食营中吃饭每一口都要咀嚼36下方法，我抱着试一试的想法开始了36下之旅(^_^)。

我先喝了一口水给肚子里先添加点润滑剂，先咬了一小口，最开始我的注意力都放在了数数上，心里面默数36下之后咽下，当我咽下去的时候感觉食物还是有些干（食物没有充分咀嚼，而且我们口中的津液没有分泌充分的结果）

我记得一个中医老师说吃栗子最好把他嚼成水，再咽下去补肾！这烧饼虽然不会补肾，但嚼成水对胃的负担是不是也会小很多啊！

接下来我把注意力放在了咀嚼上，而不再关心数数了，不管多大口的烧饼，我先是左边嚼一遍，然后再倒换到右边嚼一遍，最后用舌头在口腔中去寻找大的颗粒，然后再把它们归到左边继续左右的循环，就这样一口烧饼差不多经过两三个循环就已经变成了液体，最后一口咽下去。

头一次这么玩，我两边的腮帮子没吃三口就开始酸了-_-||

接下来我的玩法又升级了——这次我把注意力专注在乎食物的味道上，不在关注食物形状的变化了，而是用舌头的每个细胞细细的体会烧饼味道和身体感觉的变化！

刚进入口中的烧饼是干干的感觉，经过前面左右的循环，食物的味道慢慢从舌头两侧再到舌尖慢慢的释放出来——面的甜香味一点一点的涌现出来，其中还夹杂着鸡肉汁的一丝丝咸味儿。当满满的一大口咽下去的时候，嘴里面的满足感，还有流到胃中的那种雀跃的感觉都可以感受到！！！太奇妙了！

妙妙妙

吃饭还可以给身体带来这样的一种变化！以前从来没有过这样的感觉。就这一个烧饼我差不多用了三十分钟才吃完！神奇的是我这样吃完之后一点也不觉得饿！期间腮帮子最开始的酸酸的感觉到最后一点也没有了！

---

最后总结一下这次的收获:

首先是环境上的改变——在飞机上不用着急，吃完了那也去不了；平时上班或者在家后面还有一堆事跟着呢，所以不想吃块了都不行！

其次是注意力的变化——从最开始关注数数，到关注食物形状的变化，再到食物味道的变化，最后到身体上微妙的变化，一步步从外到内的变化，都是不可思议的！

最后就是心性上的变化——对于慢就是快，少就是多有了更进一步的体悟！

最最后的时候在衣服上发现了一粒芝麻，大家猜猜我是做了什么动作？\^O^/

悯农

锄禾日当午，汗滴禾下土。

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。

---

西毒大哥一下子变成了一灯法师！

这中间发生了什么？有什么样好玩的故事？

感兴趣的小伙伴儿敬请期待哦(^_^)

南无阿弥陀佛