孩子能练正念么？

相比于成人，孩子反而更心存正念，特别是4岁之前的幼儿，他们大都能全然地将注意力带入自己喜欢的事情上。随着年龄的增长，因受社会、家庭、个体发展的差异等因素影响，一系列问题接踵而来，比如不注意听课、容易激惹、焦虑紧张、自控力弱，甚至出现身体上的不适现象。

视友科技联合新智注意力针对上述情况，专门为孩子设计了一套课程。该正念课程的目的是帮助孩子在成长的路上多一些自我的觉知，增强注意力、自控力和情绪调适能力。

课程设计规划从少年儿童心理发展的特点出发，结合孩子学习、生活的场景，由浅入深的展开练习引导。切忌无论老师还是家长，基于本教材带领孩子练习正念时不可强迫或带着目标去练习，老师须有足够的耐心，应站在孩子的视角灵活应用教材中的方法，着重引导鼓励及互动，让孩子在快乐、好奇中循序渐进地练习。本教材中的正念训练，包括呼吸觉察、视觉觉察、触觉觉察、听觉觉察、味觉觉察、嗅觉觉察、运动觉察、身体觉察、意识觉察共九个维度，其中呼吸觉察是所有训练的锚点，有助于将溜走的意识温柔地拉回来。

L1层级的课程，针对4-9岁的学员。包括呼吸、视觉、触觉及基础运动的觉察。针对该年龄段的学员，特别是6岁前的儿童，需要在老师的引导、暗示下开展觉察训练。

L2层级的课程，是针对10岁及以上的学员。该阶段学生的自主意识增强，针对老师的引导可以逐步减少，鼓励学生多家自主练习，甚至可以在家或安全的地方随时随地地展开练习。意识觉察的训练课程，适合13岁及以上的学员。无论哪种，都可以将呼吸觉察作为基础，都需要老师与学员互动，倾听学员训练的感受。

正念练习到一定阶段，每个人都能形成自己喜欢的训练方式，除了意识觉察对年龄段有要求，其他训练方式都是可以互相通用的。

对于训练的效果检测，需要使用大脑360或者Egox脑波观心里的脑波监控功能，按照训练阶段测量学员正念训练的效果。