减肥减肥，为什么越减越肥？

  肥胖，不仅影响体态，还损害健康。为此很多人都立下了减肥的flag，他们后来瘦下来了吗？

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  品一品lalisa的蚂蚁腰，这是多少女孩梦寐以求的身材啊，再看看南韩腿精宣美和小野马泫雅…天哪，他们怎么这么瘦！我要减肥，可最后大多数都以失败告终，why？

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  【1】意志力不强

  减肥需要坚不可摧的毅力，切忌三天打鱼两天晒网。多少人败在了这上面？多少人在美食面前低下了嘴里说着“我要减肥”的高贵头颅？

隔着屏幕流KO水！！

火锅烤肉加小吃，从此减肥是路人。这是一句亘古不变的真理。吃完了，吃撑了才想起自己要减肥，先是垂头丧气，懊恼后悔，“明今天减肥失败555，然后安慰自己“算了，我明天再减肥”。天天吃，天天说。最后越减越肥。而且减肥是场持久战，脂肪细胞是有记忆的，需要减肥180天以上才能有持久效果，谁能坚持这么久？

【2】节食

  很多妹子为了实现“一夜暴瘦”的梦想，开始节食减肥。但是此法代价极大！

（1）伤胃有损健康

（2）节食会降低代谢，容易变成“易胖体质”，使减肥加倍困难。

（3）节食容易增进食欲，暴饮暴食。从而增肥！

  看完这些，你还节食吗？

【3】减肥药

  减肥最不应该吃的不是火锅，是减肥药！如今市面上的减肥药特别多，质量参差不齐。有的可能是假冒伪劣产品，但不管是真是假，都不要吃。减肥药治标不治本，大致有这几种：通过给神经压力降低食欲的，吃完后通常会反弹，排油的，像奥利司他，这是医生开给肥胖症的谚语，但是副作用很大：头晕失眠、身体不适、月经失调…第三种时辅助减肥药品，瘦腿丸、瘦腿霜、酵素…但是有很强的依赖性，停用之后立刻就胖回来了。

  所以求求你们不要吃减肥药了！！！

  其实减肥无非是“管住嘴，迈开腿”，但是总是有人想走捷径，梦想不运动不少吃就能瘦下来，所以才会使用以上方法，反而中招增肥。

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那么怎么健康减肥呢？七分吃三分练，瘦子是吃出来的。

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  少吃碳水化合物，戒零食夜宵，戒甜品奶茶，少吃火锅和烤肉，停小吃降食欲方能瘦。而不是传统的“少吃菜多吃肉”，肉类含有丰富的蛋白质，是我们蛋白质的主要摄入来源。可以少吃红肉（猪牛羊），多吃白肉（鱼海鲜鸡胸肉）。同时吃适量的水果蔬菜。但是不要吃榴莲，高糖高热量还很贵。

  适量运动可以增加代谢，可以去健身房锻炼。在家中，剪刀腿和空中自行车是不错的选择。我有一个同学，为了减肥办了一张健身房年卡。虽然只去过一次，但是由于没钱吃饭，瘦了十斤。

  少说话，多行动。吃着零食说减肥是徒劳的。什么“不瘦十斤，不换头像”，其实大多都是噱头，你怎么不改成不管内裤呢？

  如果家里有矿，也可以拿钱换脂肪。

不要熬夜，身体的很多毒素都是在夜间排出，熬一次夜=吃一个大汉堡。

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最后祝大家减肥成功。