辛雅w
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山式samasthiti

今天练习了山式发现的问题1：扁平足（脚掌内侧塌陷，失去应有的足弓）脚会不自觉的有外八字2：足弓塌陷引起O型腿的原因3:膝盖过分向后导致腿内侧有孔隙4:肩膀有一点高低肩

图片发自App


山式侧面


山式背面

解决这四点问题1:脚趾上抬建立足弓上提，足弓的曲度缓解足底的压力2:两膝中尽可能平衡内外侧的肌肉发力，让膝盖处于中正的位子3:将腿内侧皮肤有意识向上提，并向中间靠拢，让骨头回到正确的位置4:双肩展平

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