没有痛苦并不能帮助你过上充实想要的生活。
不知道大家是否记得，之前给大家推荐的一本书《缓解焦虑自助手册》，里面有几张关于焦虑的漫画，我很喜欢，所以我把它编成了一个故事，分享给你。希望给有焦虑困扰的你，一些思考、启发和希望。
1.主人公的你，原本有一个理想的生活，那个“想要的生活”就像一座灯塔一样在远处向你招手，你想向生活中最关心的事情而努力奋斗，你充满自信、正努力的使生活充实。然而，当你大步向前时，不愉快的事情出现了...
2、烦恼、焦虑、惊恐、消极想法、痛苦的记忆都围绕着你。
于是你中止努力。
你思考。
为什么会这样？
我该怎么办？
3、你开始做似乎最合理的事情——试图消除“不利”的障碍物，它正介于你和你的生活之间。
当你试图去消除不适感，转移注意力、自我安慰、积极暗示等等，你转过身来，背对自己的生活目标。
于是“你的生活”也注意到了这点，说：“嘿...我怎么办？”
4、当你把精力倾注在自己生活时，生活只能在等待。你尝试了许多不同的解决办法，但似乎都不起作用。
就这样一直下去，有的场景反复出现，自始至终，时间就这样滴答、滴答地流逝。你不停地抗争，而你的生活还是在等待，也仅仅在等待。生活越来越糟糕，你试图逃离这种状态。
然后，你的生活完全不在控制中...
5、没办法，你逃离了，但你从未真正摆脱痛苦。你发现，当自己奔跑时，是带着所有的痛苦一起奔跑的。
你只会感觉到精疲力尽、不知所措和无精打采。
你的大脑却一刻不停地运转——接受更多的负面信息。为什么我不能成为正常人？为什么我不能找到一种解决自己焦虑和恐惧的方法呢？
你的心里充满着疼痛，伴随着严重的痛苦沉湎于这种“处于自己生活之外”的状态。你感觉很糟糕，很沮丧，像一个失败者，感觉没有希望。你的悲伤甚至让你再次错过生活中重要的事情。你觉得你自己受尽欺骗，甚至让你的生活比以前更糟糕。
这种生活状态等待着你去改变...
6、有一天，事情发生了一些变化。
深刻而美好的事情发生了，你看到了真正发生的事情。
你对自己进行了一次评估。“也许我能带着焦虑的身体和心理前进，并去做自己关心的事情”
你开始接受其他的可能性。
也许，只是也许，你的想法和情绪根本不是障碍。
也许他们仅仅是你的生活的一部分。也许你能够带着这些情绪和想法做自己关心的事情。
你的生活似乎更倾向于朝这种想法迈进。
7、终于有一天，你决定要迈出第一步，你重新转向你想要的生活——朝向你想要去的方向迈出了大胆的、勇敢的一步。你把同情和友好带到了在你身体和心灵交汇的地方。你正在努力，你正在走进自己的生活，开始做对自己来说真正重要的事情。
你的生活立刻注意到了，其他人也注意到了，你，也立刻注意到了。
你努力去做自己关心的事情，而不管头脑中目前或过去出现了什么。
你朝着生活奔跑。随着你的付出，你的生活也逐渐改善。
你脸上挂着笑容，你的生活也冲你微笑。
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以上漫画选自《焦虑自助手册》，为了让大家更有代入感，文字稍有修改，其实单独看着这些漫画，相信不少人也能看到自己的影子。而最后两幅漫画是思想其实就是“接受与实现疗法”（ACT）的理念，所谓的接受与实现疗法，就是使你感觉到伤痛的同时，去做对自己重要的、有价值的事情。
而这个行动有两个层面：
001 你需要结束与焦虑的拔河，学习终止回到从前的生活、终止以前消极无效的抗争和自我折磨停滞不前的内耗；
002 掌握更友好的对待自己的技巧、真正开始去做一些有利于你真正想要的生活的小行动；
简而言之，接受与现实疗法是关于“接受”，同时还包括“改变”的一种疗法，如果你百分之百愿意给自己一次机会，请你从今天，此刻就开始行动起来。
001 去做那件真正让你焦虑的事情：哪怕5分钟，告诉自己，5分钟就好！
002 赶不上父母老去的速度，就在今天打电话告诉父母告诉他们你的思念，有条件的晚上亲手做顿饭！
003 焦虑自己不够优秀的，想想自己最想先提升什么，给自己定个小目标，一年以后希望达到什么水平，今天就开始为之努力！
......