第68周+《了不起的我》阅读笔记2+进击的橙子@#新学霸社群#

心理舒适区

1，为什么旧经验根深蒂固：改变地本质是创造新经验，并通过强化把经验转化成新地习惯。肖申克地救赎里老布地例子：人们即使处于很痛苦、很艰难地环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为人们熟悉它。我也见过很多人，去过很多国家，在很多地方待过，却一直没什么变化。因为每个人都带着自己长长的过去，这些长长的过去步子环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。（真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才是真正走出心理舒适区。）

2，心理舒适区带来控制感，控制感是每个人的基本需求，也是安全感的来源。心理舒适区特别的地方，人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。明明生活已经有了改变，我们却坚持它还是原来的样子，由于我们熟悉原来的应对方式，旧牢牢地抓着它布放。慢慢地，我们所有害怕地事，旧真地发生了。这是很多悲剧地来源。觉得自己配不上好的东西，这也是一种心理舒适区。（心理舒适区的本质是熟悉的应对方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变。这也是我们在行为上难以摆脱旧经验、接纳新经验的最关键原因。）

问1：什么是当前最让你感到焦虑的事？用了什么样的应对方式来处理这种焦虑。

答1：谈朋友异地，没确定关系。每天联系分享经历过的和在经历的互相了解。

问2：如果你朝着自己的目标改变了，你会有什么新的焦虑？你准备如何应对这种焦虑？

答2：赚钱养家。调整心态锻炼身体，充满精气神！