2018-11-21 关于冥想的随手记

关于冥想：

1、冥想不是万能的，不能解决生活的实际问题，但是它可以让你保持对于自己情绪的觉知，不被情绪牵着鼻子走，以便能够以更冷静和慈悲的心态来做判断，进而选择处理事情的方式；

2、冥想与积极进取，并不矛盾，它让你积极行动，将自己能做的方面，尽力做到最好，但不为不能操控的事情过度焦虑，放下对结果的执念，并且不过多的苛责自己；

3、冥想不是就没有焦虑了，而是与焦虑情绪共处，看到他，接受他，减少他对我们的痛苦程度；

4、冥想不是变得没有观点和态度，成为老好人，而是对自己和他人的情绪，都更敏感，照顾他人的同时，也不委屈自己，用恰当的方式表达自己的观点和需求；

5、不要勉强自己，温和地对待自己的缺点、短板，不要自责，坚持正面思考；

6、冥想不是让自己做鸵鸟，成为纯靠意识支撑的清教徒一样的人，而是正视现实、积极行动、关注当下，但是明白什么是自己最重要的，而不是盲目追逐；

7、冥想不是局限在自己封闭的精神世界里，而是打开心扉和头脑，有判断地接受别人的观点、建议，甚至是批评，冷静的分析；

8、不要怕反复，不要怕静不下心的时候，不要怕挫败，意识到失败了，温柔地收回意识，重新开始就可以；

9、隐藏禅心，关注自己，关注当下，不硬塞给别人。

10、坚持，关注长期效果，不要急于求成。