2019-07-11

饮食问题无小事，这种油才最适合孕妇食用

大家平时在做饭炒菜的过程中，可能吃过各式各样的食用油，比如花生油、玉米油、大豆油等，但是你知道吃什么油更好吗？

当然是亚麻籽油！那么你肯定会问了：这款油到底好在哪里呢？

一般的植物油以Ω-6脂肪酸为主，Ω-3脂肪酸很少，但长期食用，会使我们体内Ω-6和Ω-3的比例严重失衡，从而导致“三高”等很多慢性病的发生。而亚麻籽油不仅含有Ω-6脂肪酸，还富含丰富的Ω-3脂肪酸，Ω-6与Ω-3形成平衡，更加健康，它也就慢慢成为许多现代许多明星、健身达人生活中的“营养宠儿”。高品质的亚麻籽油，孕妇婴儿均可食用，宝宝辅食中添加适量亚麻籽油，有助于宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。

我们知道，亚麻籽油营养价值非常高，富含Ω-3不饱和脂肪酸（主要为α-亚麻酸、EPA和DHA），一勺亚麻籽油含有的Ω-3相当于深海鱼油的10倍，故有“植物鱼油”的别称，同样被称为“植物黄金”，是“陆地上最补脑的食物”。那亚麻籽油的营养价值有多高？

有科学研究调查，亚麻籽油富含Ω-3不饱和脂肪酸（主要为α-亚麻酸、EPA和DHA），一勺亚麻籽油含有的Ω-3相当于深海鱼油的10倍，故有“植物鱼油”的别称，同样被称为“植物黄金”，是“陆地上最补脑的食物”。

并且其中α-亚麻酸含量60%+，是所有陆地上食用植物油含量最高的，其含量是市场大多食用油的20至85倍左右！

具体来讲，经常坚持吃亚麻籽油有很好的作用：

作用一：就是防止心脑血管等慢性病的发生和抑制。亚麻酸一种不饱和脂肪酸，这种脂肪酸独特之处就是，可以保持血液流通的通畅度，长期吃下去，可以大大降低血管疾病等。

作用二:常补充亚麻酸就可以延缓大脑的衰老退化，在一定程度上降低老年人患老年痴呆的几率。同时，亚麻酸还可以活化大脑细胞，即修复受损的神经细胞，活化残存的神经细胞的功能，也可以清除大脑慢性炎症。

作用三：亚麻油可以帮助我们清理肠道内的垃圾，还可以缓解便秘，缓解肠胃综合症，对中老年人效果非常好。