子弹笔记 by 赖德☉卡罗尔
阅读之前希望解决的问题：
1. 如何制定更有效、更合理的计划，并落实？仅制定计划并没有用，按照计划执行才是重点。
2. 如何进行计划的总结和反思？从而给自己的后续行动提供更有效的参考？
第一章、准备阶段
对我而言，制定年度计划，却总是将它抛掷脑后，一个很大的原因，是没有找到真正驱使自己的动力，或计划的内容并未让我心动。所以我常常会淹没在生活的细节中，忘记什么对自己而言最重要。
“人生最大的遗憾在于没有追求过自己真正想要的生活，当时日无多，回首往昔时，才会发现有多少梦想没有实现。大多数人连一半都没有做到，只能在临终前悔恨做过的决定或没有做过的决定。”
至少在看这本书的过程中，让我又产生了写下bucket list的冲动。目标是热情和精力盛放的地方，现在的我，缺少目标，空有躯体，没有灵魂。
可自己真正追求过的生活是什么？似乎连自己也没有想清楚过。灿烂的阳光，湛蓝的天空，一望无垠的大海、广袤的沙漠，充满异域风情的集市、独具特色的建筑……在美景的映衬下，充满活力的躯体呈现出规律健身才有的美好线条，肆无忌惮的笑容对岁月流逝带来的皱纹都嗤之以鼻。这样的场景似乎确实让我心动，甚至心生向往，可旅行背后的舟车劳顿，出门晒几天就需要几个月才能养好的皮肤，确又让我心生踌躇。这样的生活似乎只能是点缀，而非日常。所以对我而言，真正让我追求的生活到底是什么？
“如果我们不知道自己所需，或者，不知道我们为什么会产生某种需求，我们就无法忠于自己。其实，知道自己产生某种需要的原因更为重要。我们必须从此处着手。这个过程要求我们不断培养自我意识。”
前几天参加的一次土马例会中，有一个即兴问题是，你童年的理想是什么？现在实现了吗？令人讽刺的，不是我童年的理想是否实现，而是现在的我，压根忘了自己的童年有怎样的理想。
（补充：这本书看到一半时，忽然想起了童年特别热爱的事。那时才上小学吧，特别迷恋芭比娃娃，不是对娃娃本身，而是痴迷于给它们做各种各样的袖珍衣服。会剪掉妈妈好端端的衣服，给娃娃们做衣服、裙子、大衣、裤子，甚至床单，枕头；开辟了一个柜子，布置成它们的小家；因为特别擅长，还常常吸引一堆小姐妹来我家，跟着我一起学做衣服。所以，其实我小时候就喜欢时尚？或者，是迷你的东西？可惜懵懂的我并没有将热情持续发展下去。随着年龄增长和学业负担的加重，幼时的热情已荡然无存。几年前心血来潮，忽然想起小时候的兴趣，试着给娃娃做了一件衣服，已经完全体会不到当时的心流状态。）
“让我们关注自己能产生共鸣和兴趣的事物，或者无法产生共鸣和兴趣的事物。当我们开始辨别出吸引我们注意力的事物时，便能基于自己真正的信念，恰当地确定梦想。”
“如果我们认同自己的行动，便不会盲目度日。我们会全情投入、富于创新、充满创意、活在当下，我们不仅会工作得更努力，还会更有悟性，因为我们的心与脑都真正投入其中了。”
听听，多么令人心动的描述，这是否是很多人憧憬的状态？心与脑都投入其中，多么令人向往。
所以任何目标制定的前提，都将建立在对自己清晰的认识上。随波逐流的人生或是跟风的目标，即便制定了再详实的计划，都将如同海市蜃楼一般，狂风一来便消失得无影无踪。这本书其实和《一生的计划》等书一样，要求你先从自我审视开始，培养自我意识，从而逐步见证自己的成长。通过“有意向性”的生活，让我们把注意力放在正确的事情上，它只关乎遵循信念行动。
我们的大脑每天会产生5~7万个想法。即使每个想法只有一个字，这些想法也足以变成一本书，而且是每天一本，但“这本书”没有严谨的逻辑，很多都是断断续续的。太多的事在同时发生，分散了注意力，这样的状态叫“忙碌”，但并非是“高产”。
选择自由是一把双刃剑。每一个选择都需要集中注意力，而集中注意力要求我们投入时间和精力，但时间和精力非常有限，也倍加珍贵。”巴菲特曾让自己的私人飞行员写出25项重要的职业目标，并告诉他圈出最重要的5个，在完成这5个目标前，千万不要碰剩余20个。
不要把精力浪费在无关痛痒的选择上，因为每一次选择都需要耗费精力，把精力用在真正重要的选择上，抓住生活中每一个能够用来减少做选择的机会。避免“决策疲劳”，这有别于普通的身体疲劳，不会意识到自己累了，但其实已处于精神低谷。“要做的决策越多，就越难以把决策做好。”我们需要减少强加于自身的决策，如此才能专注于重要的事物。
如何从决策疲劳中恢复过来？
1. 写下决策，整理内心。
把消耗注意力的选项写下来，得到了思想清单，从而夺回生活主动权。
将一张横向的纸进行三等份，分别写下你正在做的，应该做的，想要做的。
2. 认清哪些事情是值得做的。
这件事重要吗？这件事紧急吗？如果没有完成会怎样？就算一直没有完成，又会有什么样的后果？
任何无法通过这种测试的事情都是让你分心的诱因，不会给你的生活带来任何价值。删掉这样的事情。每一项任务都会带来一段全新的体验，让你窥见未来。
3. 剩下的便是需要做的事情（责任）和想要做的事情（目标）。
如何使用笔记本？
笔记本让我们远离网络和电子产品，让你认真思考，这个理由确实不错。本来还在想电子时代，是不是可以用更先进更高效的电子app来代替笔记本，但不能否认，一笔一划写下来和在键盘上敲下来，确实是有区别的。动手写字所带来的触觉训练能更有效地刺激大脑。
“动手写字在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟。动手写字的益处恰源于低效，花费更长的时间却给予了手写在培养认知上的优势。”但作者也不否认电子app的作用，它们都是工具，工具是为了完成任务而服务。“在记录生活的同时，我们也记录了大量的选择与行动以便未来参考。”
作者也建议，在听课或听讲座的时候，手写笔记的好处是电子笔记无法取代的。记的笔记越多，越少花时间去思考主讲人说了什么，而是把大量的注意力用在原样照搬上。相反，手写速度慢，为了减少工作量，会去更深入思考如何浓缩听到的重要信息。读书笔记同样，学会用简洁的语言和自己的语言，而非照抄原句。
第二章、结构介绍
快速记录法：
项目分为三类：需要做的事-任务Task，你的经历-事件Event，不想遗忘的信息-笔记Note。
任务子弹：
子弹短句前标有特定符号，便于快速区分。
项目的状态可以用特定的符号来标记：完成√，迁移<（写入其他时间段），计划中，不相关∕（删除）。
任务分为主任务和次任务，主要用于日程管理。
事件子弹：这一部分我更愿意用电子版写在每日反思或晨间日记中，手写囿于速度可能没办法记录太多，把事件描述清楚。
笔记子弹：事实、主意、想法、评论，想要记住但无须或无法即刻采取行动的信息。（我会在手机的备忘录中进行，方便随时记下，尤其是灵感方面。）
深度回顾：不要在会议、课程、讲座一结束就马上放下笔记。理解信息需要联系语境。结合上下文从整体回顾信息，记录新的想法。
内化吸收：只要有可能就尽量领会你能联想到的和你有共鸣的信息。
无关联，不学习。学习只是开始，思考、实践、行动、改变才是后续。作者的观点与其有着异曲同工之妙。
特殊符号可帮助快速记录。可以自己发明一些常见的符号。
优先符号，可用星号*，搭配重要任务，不可滥用。灵感符号！，可用叹号。
个性化子弹：快速捕捉符合自己的独一无二情况的事项。
如斜线表示项目由谁负责，常见的任务可以用字母替代。
尽量减少特殊符号和个性化子弹，笔记以清晰易懂为主。
集子：在我的理解中，应该是checklist的意思。可以重复利用，或进行个性化调整。
每日记录：
写下一天中的任务、事件、笔记。作者认为，每日记录的作用超过了普通的任务清单，不仅捕捉责任，也记录生活。
每日记录需要多大空间，作者认为无法提前判断需求。之前我会用普通日记本，可以随意调整，近几年一直在用日程管理本，可能会稍受限制。
其实我尝试了很多手账和日程管理，可能是缺少反思和调整，或者是字迹太差，观感不好，目前还未形成成熟的体系，一直在各种方法中纠结和摇摆。
月度记录：
一览下个月要处理的事项及闲暇时间。需要左右两页，左边日历页，右边任务页。
日历页列出日期及星期，左侧留出空间，增加特殊符号。任务页是不断更新的思想清单。
记录游走在大脑内的思绪，并进行整理，归纳和取舍。这一点和我之前的日程管理有别，之前只会直接记录需要行动的事项，而大脑中的思路并不进行记录。
未来记录：
包含本月无法完成的项目。放在子弹笔记的头几页。按自然月分为12条目。通常为2~4页。我的理解是跨越几个月的任务。
需要迁移的任务前面可以标记<，这样可以从脑海中移除。
在创建月度记录时，首先浏览未来记录，看是否有可以开展的事项。
任务迁移：认真评估一项任务如果未完成，是否值得被迁移。手写的过程有助于摒弃杂念和重新思索。
月度迁移：作者提到，在为下一个月创建月度记录前，要花时间去仔细浏览一下上月的记录，回顾各项任务的完成情况。这是我后期需要再加强的部分。往往是轻率地写下，理所当然地不完成，下个月再继续循环。
未完成的任务问自己，重要吗？紧急吗？没有完成会有什么后果？
如果未完成的任务与目前的生活无关，剔除！
如果有关且有价值，迁移，如下月的计划或未来计划，旧有的任务标<表示已迁移。
第三章、实际操作
“忙碌是一种循环状态：受到刺激，做出回应，再受到刺激，再做出回应。疯狂的循环以付出注意力为代价，限制了我们感受爱、成长与意图的能力。
必须打破这一循环才能真正得到收获。把遇到的事和做出的回应分隔开。审视自己的经历，了解什么在掌控之中，什么具有意义，什么值得留意，以及为什么。”
我们总是忙得抽不开身，却总是忘了先问问自己为什么要做这些。问一句“为什么”是我们为探寻意义而踏出的第一步。对事物的反思与自省完全可以成为日常生活的一部分。只要开始留意时间和精力都投向了哪里，你就开始了反思与自省。
日反思：规划。夜反思：回顾。
任务迁移：思考安排的任务，利用耐心形成的自动过滤机制。
如果我们不够谨慎，就会失去掌握生命主动权的机会，从而大大损害我们对世界的体验。
我们有一个内在的机制来感知闪耀的事物，我们称之为好奇心。目标的灵感启发应当源于自身的生活经历。带给你快乐的积极动力，和带给你悲惨教训的生活苦难，生活中肯定有激情之源。“对长期目标的坚毅与激情”激励成功的程度“胜过其他任何激励”。
五四三二一倒计时法则
将目标分短期、中期、长期三种，五年内、四个月内、三周内、两日内和一小时内。
这个方法对我来说比较复杂，可以做一些调整。
设立目标要不断提醒自己：你想为当下的生活带来点什么？以及更重要的是，为什么？
我们希望需要处理的事情越少越好。全球只有2%的人能够同时胜任多项任务，其余的人不过是在同时应付多项任务。
注意力残留：人们需要停止思考上一项任务，把注意力完全转移到这一项任务上，才能出色完成。然而结果表明，人们很难将注意力从未完成的任务上转移到后续的任务上，因此后续的任务就会受到影响。换言之，越多事情占用你的注意力和时间，就越难保持专注，进展也越慢。
专注于你的优先事项，把它当作一道屏障，避免分心事偷偷渗入。系统地处理事情，一次只专注于一件事。
分解长期目标为冲刺目标
把长期目标分解为一个个短期的、独立的冲刺目标。如学习烹饪可以分解为学习刀工、学习轻煎、学习如何挑选蔬菜、学习如何煮蛋……
分解目标和把目标分段完成有什么不同？分段后的目标没有完成感，分解后的小目标却各自独立，完成后会产生满足感，有足够的动力支撑继续向前。
要求：1. 初始目标不要设立大的障碍。2.具有清晰可行的任务步骤。3. 完成时间必须固定在短期之内。
目标头脑风暴：这个目标为何会激起我的好奇心？什么鼓励我为这个目标费时费力？我要达成什么目标？有什么要求？在这个目标上我对成功的定义是什么？
进步比速度更重要。进步带来动力，动力培养耐心。一个目标耗时越久，就越消磨意志。
目标反思：了解了自身的哪些优缺点？什么奏效？什么没有奏效？有什么改进空间？生命增添了什么价值？
改变至关重要，但如何持续有效地改变，同时避免压垮自己？循序渐进，持续改善，每次解决一个小问题。问自己：我能做什么小事改善现状？
“这世界上有天真的问题、乏味的问题、用词不当的问题、自我批评不足提出的提问。但每一次发问都是为了了解世界。这个世界上没有愚蠢的问题。”
PDCA循环
失败蕴含着益处和效用。积极地把失败看成一种学习机制，失败能够教我们成长。PDCA支持着持续改善的进行。
Plan计划-执行Do-检查Check-行动Act
生活的每一天都可以看成一次循环，日反思中计划，夜反思中检查和行动。
可以调整为周、月为单位，重要的是要养成这一习惯。
如果你对现在的生活不满意，问问自己：明天我能做些什么小事改善生活？第二天再问一遍同样的问题，找到任何一件可以改善生活的事。
“28件改善生活的事”计划：每天都做一些改善生活的事情，坚持一个月，并记录下来。理想中的自己与现实中的自己间的距离被拉近。（这个计划很赞呢，一定要运用起来。）
时间：
到头来，你活了多少岁不算什么，重要的是，你是如何度过这些岁月的。——林肯
残酷的真相是我们无法创造时间，我们只能消耗时间。
你拥有多少时间无关紧要，重要的是你能把多少注意力放在当下。时间的质量取决于我们把握当下的能力。
时间箱管理法time boxing：把任务完成时间规定在一定范围内。为拖延的任务增加了两个关键激励因素：条理感和紧迫感。
勿拖延，请置顶。不想完成但必须完成的任务，切勿拖延，立刻行动。
倒序排列任务一个好处是可以一步一步接近自己最感兴趣的任务，有期盼会更容易保持一整天的专注和动力。
“假设死亡近在眼前，以此来决定做什么、说什么、想什么。”
感恩：
把我们的想法比作汽车，冥想帮助我们站在路旁观察，而不是堵在马路中间。
如果你从任务中感到了一丝愉悦、自豪、感激、满足，那么就有收获。如果什么感觉都没有，或只感到如释重负，那么这项费力的任务并没有给你的生活带来多少价值。
成就可以滋养你、指引你，但在这之前，必须花点时间感激自己取得的成就。
每完成的一项任务，都是承认成就的机会。如果成就影响深远，为此庆祝。
庆祝微小的成就能极大改善我们对自我的认知和态度。我们对做错的事情日思夜想，却无视了所有做对的事情。在子弹笔记中写下自己的成就，以及自己感恩的事。
五次赞美才能抵消一次批评。因为人们对消极事件的记忆比对积极事件的记忆更深。感恩实践能够通过对生活中积极事物的意识来抵消消极偏见。
“你无法对事事心怀感激，但是你能时时心怀感恩。”
掌控：
斯多葛哲学的核心是认清自己能掌控的事，专注于解决如何过好生活这一千古难题。答案的关键在于，从我们能掌控与无法掌控的事物之中“找到差别”。
我们无法掌控周围的世界以及其中的人。想要获得他人的认可和褒奖，得不到便会感到愤怒和困惑，但实际上我们是对自己无法掌控的事情寄予了厚望。我们越是想要掌控别人的想法，我们的生活就越不顺意。
我们也无法掌控自己的内心世界，我们会忍不住感到难过或愤怒，但我们能够控制自己的反应。
我们完全可以有意识地思考如何应对由世界、他人，甚至我们的情绪加诸我们的各种问题。
在进行日反思和夜反思，以及月度迁移时，扫视一遍任务，试着找出受你掌控和不受你掌控的事。目标带来方向，但目标重在结果，而结果不是我们所能掌控，所以试着将目标分解成一个个可执行的小步骤，这些是受你控制的。
辐射力：
我们的行为像投入水塘中的鹅卵石，在我们周围的世界激起一圈圈涟漪。每一圈涟漪都会在各自周围激起更多涟漪。这种影响周边世界的能力称为我们的辐射力，即我们的举动所辐射出的能量。
辐射力的本质常常源于内心的反应。如果我们没有意识到要对自己的卑劣品质负责，就会不避免地把负能量传递给附近的人。我们有义务改进自己的不完美。
尽管我们无法掌控别人，但仍会以某种方式影响和你打交道的人。你的知识可以教导他人，你的努力可以激励他人，你的乐观可以感染他人。
你无法改变身边人，但你可以更换身边人。谁值得你花费自己宝贵的时间，需要斟酌。
忍耐：
一个人若是知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。-尼采
最快乐的人不一定拥有最好的一切，但他们能充分利用一切。重塑对平淡琐事的定义是开始这一过程的一种强有力的方法。
拆解：
无论处境多么险恶，都无法完全控制我们，带不走我们回应的自由和行动的力量。
第一步简单停下来检查自己的问题，然后开始拆解。
五问法：写下问题，一直问自己为什么，质疑自己的答案，一共问自己五个问题。
提问的过程中会挖掘出潜在的价值，从而制订方案。清晰列出理由后，下一步弄清应对方案。找出你认为最合理的应对方案，便成了自己的目标，再将目标拆解成几个可以执行的小步骤。
无力感：
要么找到一条路，要么就造一条路。
如果停滞不前、失去动力，可以试试：
1. 橡皮鸭调试法：当我们付出努力却毫无收获时，很容易失去客观判断能力。向他人或某个物品阐述这一问题时，我们迫使自己变换角度，客观看到事物，而不是陷在主观的思想深渊中。如果身边无人倾听，我们可以写一封信给亲爱的鸭子，告诉它们：你遇到的麻烦，出问题的地方，会出问题的原因，尝试过的方法，还没尝试的方法，想要的结果。
2. 停顿目标：想要重新获得客观判断，需要暂时抽身，把注意力放到其他事情上。要注意时间不可多于两周，和困扰你的项目/问题无关，关键是要有明确的结尾以及开头和过程。停顿目标的目的之一为你提供完成任务时如释重负的快感及成就感。（这一方法的原理在我的理解中等同于好的学习模式：做A的时候彻底关注A，做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界限。这样通过切换工作区，让灵感和答案大概率出现。）
不完美：
万物皆有裂痕，那是光进来的地方。
完美是一种违背自然的、具有破坏力的概念。人类是种了不起但不完美的生物。设定难以达到的标准要求自己时最能体现这一点。
日本有种概念叫wabi-sabi，指事物之美存在于自身的不完美之中，推崇短暂无常、孤寂及不完美，认为事物有了这些特点才显得独特、真实而美好。这一概念折射出佛家哲学对智慧的思考，即认为智慧来自平和接受自身容易犯错的本质。
拥抱我们的不完美，重点在认清不完美的实质，然后不断改进。让错误成为指引方向的街灯。
第四章、艺术创造
个性化集子：满足特定的需求，比如简单的购物清单，习惯养成集子，或复杂的长期项目。
三大来源：1. 目标；2. 难题；3. 任务。
理解自己为什么迫切地想要这么做会更好地定义该怎么做。
我想____（什么收获），这样我就可以____（通过什么方式），____（为了什么）。
可以用五问法，帮助自己对此进行更深入的思考。
写下任务的一大好处是可以“唤醒纸张”，用喜欢的事情来唤醒纸张。
记住，集子是帮助你实现目标的工具，而不是拦路石，功能应当永远大于形式。少，却更好。
要获得进步，需要了解自己的努力能取得什么效果。某件事能否奏效，不仅要知其然，更要知其所以然。
结合《子弹笔记》所学，对目前的情况进行如下调整：
1. 笔记本主要用于做日程管理和日程管理反思，记录Task任务。早上写下每天的任务，晚上对任务完成和时间利用情况进行反思。
精进快速符号的利用，以及时间记录的细化；
2. 每日印象最深刻的一件事反思+每日感恩1~3件事，在电脑中专门的文档中进行；
3. 稍纵即逝的灵感和想法记录在手机中的备忘录。
阅读之前希望解决的问题，读完之后是否得到解决？
1. 如何制定更有效、更合理的计划，并落实？
这取决于对自身的审视和了解，非一日之功，不过确实从中得到了一些启发。在日常生活中，关注让自己产生共鸣和兴趣的事物，以及注意力、精力去到的方向。
2。 如何进行计划的总结和反思？从而给自己的后续行动提供更有效的参考？
可以通过日反思和夜反思，或者周、月反思等来解决。任何系统，只要开启了反思，都有可能进行自我进化。会想办法坚持。