如何用30秒去控制坏情绪

1

先讲个小故事吧。

师父带着徒弟踏上了漫漫征程。

偶遇一日山间起雾，狂风呼啸、电闪雷鸣，走着走着竟不觉迷失了方向，四下荒凉，连一处遮蔽也寻不见，小徒弟忍不住抱怨：“今天怎么如此不顺，又是雾又是雨的，现在衣服都湿透了。”

师父问：“这便是坏事吗？我却觉得不然。”

不过片刻，暴雨骤停，迷雾散去，雨后现彩虹，山清水秀、碧空如洗，前路尽现眼前。

师父说：“你看，有时候好未必是好，有时候不好也未必是不好。”

这一趟人间，我们每一个人都一直在经历着得失。

谁都期盼着生活始终能够如自己所想的那样一帆风顺、喜乐平安，但这只不过是一种愿想，反而是你越怕什么，往往就越来什么。

遇到那些讨厌的人和不喜欢的事时，我们总是容易先生起气来。明明生的是旁人的气，但气的却是自己。

因为你的闷气从来不能憋在别人那里，被自己的情绪和心态束缚住了，郁结的永远是自己的心口。

我想，一个人真正成熟的标志一定包括，不被坏情绪支配，能够稳定管理好自己的情绪。

2

有位专家说：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发式摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能缓解负面情绪。

大家一定也经历过这样的时刻，猛得心火起，冲动和愤怒像海啸一样瞬间淹没头顶，如果那一瞬间没控制住自己，也许真的会做出一些难以挽回的事情。

而这样的“不控制”，我们往往暴露给了最亲近的人。

有位小读者问我：“其实我很爱我的爸妈，但是每次他们唠叨我的时候我就忍不住和他们抬杠，有时候一些很伤人的话说出口我自己也很震惊，看他们失望的眼神我也很难过，可我不知道该怎么办才好。”

我说：“你先记住一件事，负面情绪来临的时候，深呼吸30秒不要说话，有任何话，都等到30秒以后再说。”这一招真的有效。

还记得著名的菲斯汀格法则吗？

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

你一时没控制住情绪，对亲密的人说了难听的话，事后也许你道歉了，你们和好了，但那一瞬间的失望、尴尬和难堪，是永远都无法重来弥补的；你一时做了负情绪的奴隶，做了一件冲动的事，比如狠狠摔碎了一个杯子，你以为情绪发泄出来了，但实际上你只会变得更沮丧，而且可能在一个月之后，被没清理干净的玻璃碴子划破了脚。

生活也许不会永远像我们想的那么好，但也一定不会总是如我们所害怕的那么糟糕，有时候情绪就像阴雨天，雨过了，天就晴了。

不要害怕负面情绪，如迷茫、焦虑、困顿、暴躁、压抑，甚至是绝望，这些是人之常情。

你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你，你越暴戾，它越嚣张；你越平和，它就只能偃旗息鼓。

所以你要去面对它。

观察它从哪里来，为何而来，30秒的时间其实很短，把自己当成一面镜子，去寻找让你生气的事情背后藏着的另外一种心态。

生活也像一面镜子，你如果热爱生活，它一定比谁都清楚。

3

走过小半生平湖烟雨，看过这一程岁月山河，我们必须承认的是，每个人都有自己生命中必须要经历的挫折，无人可替，无人可免。

只不过有些人选择把磨难当历练，有些人却从此麻木一生。

所谓的运气、好命，其实都不是突如而来的，你选择了坚定，选择了善良，选择了积极乐观，选择了从容向上，那么你就是在一路走，一路遇见更真实的自己，并且与之握手言和。

做一个情绪稳定的人，才能遇见更多的可能性，获得更多的机会，也才能够寻找到更平和、更幸福的生活。