焦点父母课堂洛阳一期班喜美分享212天

        每个人都有紧张情绪压得喘不过气来的时候，想要缓解这样的症状，首先要学会减慢你的节奏。减慢节奏，就意味着减慢你的脚步，沉淀你的心情，不要恼羞成怒，不要焦躁不安，努力做到心平气和。好好感受由自然带来的平静与力量，记住自然会时刻帮助你。

    许多人都想拥有高效率的生活，我于是建议他们多想些让自己觉得安心的事情。每天我们都需要对自己的身体做些保护措施，比如我们每天都要洗澡刷牙，做运动。同样的道理，我们也需要给自己的精神世界一点时间，保持自己健康的心态。静坐，在脑子里放映一连串可以抚平心绪的画面，就是一个好办法。举个例子，你可以想象眼前是片高耸入云的群山，是雾霭蒙蒙的山谷；你可以看见日光斑驳的小溪里鲑鱼在自由的游弋，还银色的月亮倒映在水中。

        若要练习精神控制，最好是从基本的静坐开始。不要在房间里走来走去，不要把手绞在一起，不要慌乱无主张，不要愤怒和坐立不安，更不要把自己逼入无所适从的地步，人在情绪激动的情况下，很容易有一些过激行为，所以最简单的步骤开始停止你的一切活动。安静地起身，坐下，最后躺下，将所有的声音都减小到最低程度。

        一直以来造物主都赐给我力量，我相信他将一直这样保佑我。

      坚心倚赖你的，你必须保护她十分平安，因为他依靠你。