和自己对话（43）

从抖音翻出一个治疗腰间盘突出的视频：爬行。

看讨论，这种视频已经火了很久，从简单的一种现在发展到了各种动物爬行样子。

说是这种锻炼模式对颈肩背腰脊柱都有疗效。按照人后背的身体结构，再回顾想一下爬行动物的前行动作，似乎很有道理。整个背部伸展并且没动一步都是腰部发力，这不正是加强核心力量训练保证拉伸颈肩背部肌肉。

对于腰间盘突出还有更重要一点，凡是此类患者都伴有神经压迫臀部腿部直到脚趾。

试着爬行五米，大腿根酸胀有了感觉。不仅仅是酸胀，当每一步拉伸再到向前迈进，每一寸肌肉拉扯得很舒服。

我自从有了这个可恶的魔鬼缠身，请教了多少老师，什么方式都试过。

但愿此种方法如讲解人说的三个月后身体不适会有所缓解。