【阅读摘录】《写作疗愈》四

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第 4 章 用写作疗愈认清自己

第一节 为什么越长大越孤单

去认识那个最熟悉的陌生人

写作疗愈练习13——以“我”为题，写一篇文章

写作创可贴

• 选择一个安静的环境，避免他人打扰，尽可能让情绪舒缓，然后写出自己的困惑和渴求。

• 寻找产生困惑的原因，从外部和内部两个方面去寻找。

• 通过询问自己问题，如我是什么性格，我有什么生活习惯，我怎样与他人相处等挖掘自身内在困惑，并找到症结所在，了解真正的自己。

• 形成正确的认知，通过分析自己的性格特征，逐一列举解决方案，以化解矛盾。

第二节 没有目标的日子好可怕

有目标，人生才有奔头

写作疗愈练习14——“我的最爱”到底是什么

写作创可贴

• 逐一写下烦恼，将面临的问题全部摆出来。

• 坚定改变的决心，认识到改变现状应当从改变自己开始。

• 从兴趣和性格两方面逐层剖析，挖掘自己的潜能。

• 找到跟自己特长匹配的方向，并列出短期目标和计划。

第三节 为什么越亲密越伤人

为什么你控制不住自己的脾气

写作疗愈练习15——写出你想对某人说的话

写作创可贴

• 将自己现在所有的情绪列举出来，找到目前感受最强烈的情绪。

• 通过思考事情经过，分析原因，找到问题的关键点。

• 向深处挖掘，进一步分析自己的性格，以及造成所有情绪的原因所在。

• 在寻找原因的过程中，不断修正情绪，让情绪回归到正常状态。

• 体会一些美好的情感，再一次舒缓情绪，最终回归平和，解决问题。

第四节 我是独一无二的吗

“好人”一定有好报吗

写作疗愈练习16——你对“付出感”3个字怎么看

写作创可贴

• 将困惑写下来，根据困惑提出问题。

• 不断深入问题，深挖内存的需求和意愿。

• 看向内心深处，一一列举需要自我改造的具体行为。

• 找回自信和勇气，努力为自己做一些事情。